Hellitä vähän

Treenikuulumisia

treenikuulumisia

Luvassa taas vähän treenikuulumisia, sillä viime kerrasta on jo vähän aikaa. Mainitsin täällä, että aloitin vuoden Power you -valmennuksella ja nyt valmennusta onkin enää muutama viikko jäljellä. Aika menee niin nopeasti! Sain valmennuksen testiin Eevsku Training ambassadorina, mutta jaan treenifiiliksiä täällä ihan omasta ilostani 🙂

Power you on saanut paljon vaikutteita CrossFitista, sillä valmentajana toimiva Laura on itse fysioterapeutti ja CrossFit-urheilija. Oon harrastanut CrossFitia ja muita “toiminnallisen harjoittelun” lajeja, joten valmennus oli mulle luonteva valinta. Jos haluat lukea lisää liikuntataustastani, kirjoitin siitä kattavasti tänne.

Seitsemän viikon jälkeen voin sanoa, että oon todella tyytyväinen valmennukseen! Toiminnallinen harjoittelu on lähellä sydäntäni, sillä tämän tyylisessä treenissä yhdistyy luontevasti sekä voima-, kestävyys- että taitopuoli. Power youssa on lisäksi huomioitu palautuminen ja liikkuvuus, sillä jokaisessa treenissä on myös tuki- ja liikkuvuusliikkeet osana treeniä. Tämä oli suurimpia syitä, miksi vakuutuin juuri tästä valmennuksesta. Kehonhuolto kun on mulle vähän sellainen urbaani legenda, jota ei ikinä tapahdu, jos sitä ei ole treeniohjelmaan printattu…

Monipuolisuus ei suinkaan lopu tähän, vaan jokaisen treenin kunto-osio vaihtelee viikoittain, eli samaa treeniä ei tarvitse tehdä joka viikko. Tämä pitää treenit mielenkiintoisina ja henkisesti helpompana. Osassa treeneistä kun saa puskea itsensä sinne epämukavuusalueelle, niin on mahtavaa, ettei sitä tarvitse tehdä ihan samalla tavalla joka viikko 😀 Kaikki liikkeet opastetaan selkeillä ohjevideoilla ja treeniohjelma kulkee kätevästi mukana puhelimessa tai printattuna. Aluksi on enemmän opeteltavaa, mutta viikkojen edetessä liikkeet tulevat tutuiksi ja treenit tehokkaammiksi.

Valmennuksessa tulee myös ruokavaliorunko, jota en ole noudattanut kirjaimellisesti, mutta josta olen ottanut inspiraatiota. Mun mielestä on ihanaa, että ruokavaliossa kannustetaan syömään riittävästi, jotta jaksaa treenata kovaa ja kehittyä. Laura kannustaa syömään etenkin hiilareita, jotka ovat monelle (itseni mukaan lukien) vähän pelottava asia, kiitos vaan vuosien karppaus- ja fitness-trendien. Onneksi tämäkin pelko on pian selätetty, kun seuraa terveitä esimerkkejä.

Valmennuksella on aktiivinen Facebook-ryhmä, jossa Laura jakaa lisävinkkejä ja vastaa kysymyksiin. On ollut kiva nähdä myös muiden ryhmäläisten kuulumisia ja seurata edistymistä. Seuraan Lauraa myös somessa, sillä sieltäkin saa paljon vinkkejä ja inspiraatiota treenaamiseen 🙂

Treenejä tulee viikossa kolme ja lisäksi ohjelmaan kuuluu yksi palauttava harjoitus. Kolme treeniä mahtuu vielä kalenteriini fiksusti, vaikka treenit vievätkin vähän enemmän aikaa kuin mihin olen tottunut. Yleensä salilla menee 1,5h ja matkoineen useampi tunti illasta. Tämä on välillä tuottanut vähän päänvaivaa, sillä tuntuu, ettei iltaisin muuta oikein ehdi tekemään. Mutta nämä ovat näitä omia valintoja ja priorisointikysymyksiä, joten turha valittaa 😀

Kehitystä olen huomannut, mikä tietysti motivoi! Välillä tulee silti huonoja päiviä ja sekin kuuluu elämään. Opettelen vielä sitä, että olisin armollisempi treenaaja, enkä puskisi esim. tiukalla työviikolla väkisin treenejä läpi. Olen edelleen vähän huono joustamaan, kun olen kerran sitoutunut johonkin. “Onneksi” olen jo tänä vuonna joutunut harjoittelemaan tätä taitoa sairastelun ja työkiireiden vuoksi. Eli siinäkin kehitytään pikkuhiljaa!

Power you -treenien lisäksi käyn golfin talvikertauskurssia, joka on joka toinen viikko, sekä tietysti liikun paljon Milon kanssa. Pyrin myös tekemään kerran viikossa rauhoittavan yin-joogan, mutta valitettavasti olen lipsunut siitä viime aikoina. Miten se onkin niin vaikeaa priorisoida omaa rauhoittumista! Sanoisin siis, että tasapainotavoitteeni on vielä työn alla, sillä lipsun helposti siihen, että suoritan kalenteriin merkatut menot, mutta unohdan varata aikaa palautumiseen ja rauhoittumiseen.

Jos kiinnostuit Power you -valmennuksesta, niin uudet startit tulevat myyntiin huomenna ja alkavat 17.3. Jos heräsi kysyttävää, niin lisätietoja löytyy täältä tai sitten voit kysellä tietysti multa 🙂 Olisi kiva kuulla kiinnostaako treeniaiheet enemmänkin ja oisko sulla jotain toiveita aiheeseen liittyen!

Teema
Hyvinvointi
Keskustelu
Jaa tämä postaus

Saattaisit pitää myös näistä

Jätä vastaus

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.