Hellitä vähän

Selaa aihetta:

vastuullisuus

    Mitä ja miten treenaan juuri nyt

    kiitos vuosi 2018

    Treenaaminen – asia, joka tuo paljon iloa ja energiaa arkeeni, mutta välillä myös stressaa ja kuluttaa ihan hirveästi. Olen avannut liikuntahistoriaani tarkemmin tässä postauksessa, joten en mene niin syvälle enää tässä. Haluan kuitenkin sanoa sen verran, että liikunta on ollut mulle aina tosi tärkeä osa elämää, mutta etenkin viime vuosina olen joutunut tosissani hakemaan tasapainoa treenin ja palautumisen välillä.

    Nyt alkaa tuntua siltä, että olen taas pikkuhiljaa päässyt treenirytmiin kiinni ja sen takia on kiva kertoa vähän tarkemmin asiasta, joka vie kuitenkin tosi suuren osan vapaa-ajastani. Lisäksi haluan vinkata asioista, joista itse saan tällä hetkellä motivaatiota treeneihin, kuten inspiroivista tyypeistä ja parhaista treenivaatteista, mitä olen omistanut.

    mitä ja miten treenaan

    mitä ja miten treenaan

    Mennään kuitenkin vielä muutama kuukausi taaksepäin alkusyksyyn. Kesälomalla pidin pisimmän treenitaukoni vuosiin ja syksyn tullen mietin todella pitkään mitä lähtisin harrastamaan. Treenitauko teki oikeasti hyvää, mutta samaan aikaan tunsin, etten ole koko aikuisiälläni ollut niin huonossa kunnossa kuin tänä syksynä. Paino oli myös noussut kesän aikana, enkä rehellisesti sanottuna ole koskaan painanut niin paljon. Tiedän, että paino on vain numero, jota ei tulisi tuijottaa, mutta tässä tapauksessa kyse ei ollut ainakaan lihaskasvusta ja tunsin oloni epämukavaksi jo omissa vaatteissanikin.

    Mietin pitkään palaanko TFW:lle, jossa kävin ennen kesää, mutta jotenkin fiilis oman kunnon suhteen oli niin huono, että ajatus ryhmätreeneistä ahdisti (mikä on todella tyhmää, tiedän). Myös muutto vaikutti treenisuunnitelmiin ja tutuille saleille olikin yhtäkkiä pidempi matka. Mulle on tosi tärkeää, että treeneihin kulkeminen on sujuva osa arkea, eikä aiheuta lisää aikataulupaineita. Niinpä päädyin ottamaan salijäsenyyden meidän lähisalilta Fitness24Seveniltä, minkä hintalaatusuhteeseen olen ollut supertyytyväinen. Noin 20 euron kuukausihintaan voi käyttää kaikkia ketjun saleja ympäri vuorokauden ja lisäksi jopa ryhmäliikuntaa niillä saleilla, missä sitä on.

    mitä ja miten treenaan

    Itsenäinen salitreenaaminen on mulle tuttua ja vaihteeksi tuntunut taas tosi kivalta. Mulla tää menee selvästi kausittain – välillä tykkään treenata itsenäisesti ja välillä taas kaipaan ryhmän tsemppiä. Tänä syksynä mulla on ollut töissä tosi “sosiaalista”, eli olen jatkuvasti jollain tavalla esillä ja tekemässä töitä muiden ihmisten kanssa. Koska mussa on vahva introverttipuoli, yksin treenaaminen on ollut kivaa vastapainoa sosiaaliselle meiningille.

    Kaipasin kuitenkin pientä lisämotivaatiota salitreeniin, joten ostin Eevskun Strong Woman Pro -nettivalmennuksen. En ole tästä hirveästi puhunut, sillä jollain hassulla tavalla mua vähän jopa nolottaa se, että oon koukussa nettivalmennuksiin 😀 Oon tässä vuosien varrella ostanut aika monta valmennusta, yleensä juuri salitreeniohjelmia. Saisin hyvin koottua itselleni saliohjelmat näistä edellisistä valmennuksista ja tähän mennessä oppimastani, mutta jotenkin vaan aina sorrun ostamaan uusia. Ehkä se on se uutuudenviehätys ja ryhmätsemppi, mikä motivoi. Oon myös seurannut Eevskua pitkään somessa ja ihastunut hänen aitoon meininkiin ja samaistuttavaan ajatusmaailmaan, joten halusin kokeilla hänen saliohjelmiaan.

    mitä ja miten treenaan

    En ole katunut valmennuksen ostoa päivääkään, sillä kyseessä on ehdottomasti paras nettivalmennus, minkä olen ostanut (Hyvän olon hormonidieetin lisäksi). Treenit ovat monipuolisia ja videoissa käydään tekniikat läpi yksityiskohtaisesti. Lisäksi valmennuksessa tulee tietoa tavoitteiden asettamisesta, palautumisesta ja treeniä tukevasta ruokavaliosta, joten se on tosi kokonaisvaltainen, mitä itse arvostan. Itse olen tykännyt erityisesti dynaamisista lämmittelyistä, toiminnallisista treeneistä sekä salitreeneistä, joista voi itse koota omaan arkeen sopivan kokonaisuuden.

    Valmennus kestää 12 viikkoa, mutta olen saanut siitä treenit koko syksylle. En ole noudattanut ohjeita kirjaimellisesti, koska olen pyrkinyt eroon mustavalkoisuudesta elämässä ylipäänsä 🙂 Treeniohjelma on mielestäni todella haastava, jos meinaa käydä kaiken läpi ohjeiden mukaan. Omaan viikkooni ei mahdu neljä salitreeniä, toiminnallista treeniä, core-treenejä sekä kehonhuoltoa samaan aikaan, joten olen jättänyt osan suosiolla pois. Tavoitteeni on ollut tehdä kolme salitreeniä (kaksi yläkropalle ja yksi alakropalle), kehonhuoltoa / joogaa sekä joko toiminnallinen treeni tai akrobatiatreeni, joissa olen myös käynyt tämän syksyn. Tämä tavoite on toteutunut hyvin ja pitkät kävelyt koiran kanssa kuuluvat myös viikottaiseen rutiiniini.

    mitä ja miten treenaan

    mitä ja miten treenaan

    Olen saanut säännöllisestä treenaamisesta ihan hirveästi hyvää fiilistä ja energiaa arkeeni – tuntuu kuin olisin saanut liikunnallisen identiteettini takaisin näiden vaikeiden vuosien jälkeen. Avain muutokseen on ollut oman kropan kuuntelu sekä omassa tahdissa eteneminen, sillä aina ei tarvitse vetää täysiä tai tuntua pahalta (vaikka no pain, no gain -quotet niin kovasti väittävätkin). Tähän on tietysti auttanut armollisemman ajatusmaailman työstäminen ylipäänsä. Toki vieläkin tulee “repsahduksia”, jolloin väännän vähän liian väkisin tai kovaa, mutta sen tuntee heti huonona fiiliksenä ja väsymyksenä viimeistään seuraavana päivänä. Maltti on valttia!

    Mulle on myös todella tärkeää pitää kevyempiä viikkoja, mihin onneksi valmennuksessakin kannustetaan. Palautumisviikosta olen kirjoittanut viimeksi täällä ja ensi viikolla olisi tarkoitus taas keventää. Olen oppinut lukemaan kroppaani sen verran hyvin, että se kyllä muistuttelee palautumistarpeesta säännöllisesti 4-5 viikon välein.

    mitä ja miten treenaan

    mitä ja miten treenaan

    Voimatasoni ovat kasvaneet ja kunto kohentunut tässä syksyn aikana, mikä motivoi jatkamaan säännöllistä salitreeniä. Ulkonäkö ei ole enää mulle ykkössyy treenata, mutten voi sanoa, ettei sillä olisi mitään väliä. Painoa haluaisin edelleen pikkuisen pois – ihan vain senkin takia, että olo tuntuisi kevyemmältä ja vaatteet taas paremmilta. Oma vartalotyyppini kerää helposti ylimääräistä erityisesti lantion ja reisien ympärille, mistä se myös lähtee viimeisenä. En kuitenkaan jaksa stressata asiasta, vaan ajattelen, että se kyllä lähtee sitten, kun kroppa on siihen valmis.

    Painoa ei toki saa pois pelkällä treenillä, vaan ruokavalio on siinä paljon suuremmassa roolissa. Siitä voisin kirjoittaa ihan oman tarinansa, mutta arkiruokailuni on mielestäni aika hyvällä mallilla. Viikonloppuisin tulee syötyä vapaammin, mikä on ihan tietoinen valinta. En halua tinkiä brunsseista ystävien kanssa, firman pikkujouluista tai parisuhteen laatuajasta ravintolaillallista nautiskellen. Siinä vaiheessa, kun näitäkin joutuu laskelmoimaan tai pahimmassa tapauksessa jättämään väliin omien “rajoitteiden” vuoksi, ollaan jo vaarallisella alueella.

    Loppujen lopuksi kiinnostaako ketään painanko pari kiloa enemmän tai vähemmän? Painoa ei ole kuitenkaan sen vertaa, että se vaikuttaisi merkittävästi terveyteeni enkä ole tähtäämässä kisoihin tai suorituksiin, joita paino merkittävästi haittaisi. Haluaisin olla muutamaa kiloa kevyempi, mutta tiedän, etten tule olemaan kevyempänä yhtään sen onnellisempi ihminen kuin tälläkään hetkellä. Tämän takia mua motivoi huomattavasti enemmän vahva olo ja energia, mitä treeneistä saan – niin kliseeltä kuin se kuulostaakin 🙂

    mitä ja miten treenaan

    Lopuksi haluan vielä vinkata ihan parhaista treenivaatteista, jotka ovat päälläni myös näissä kuvissa. Kyseessä on kotimainen brändi Népra, jonka vaatteet ovat paitsi tyylikkäitä, myös laadukkaita ja toimivat todella hyvin kovissakin treeneissä. Erityisen mahtavaa on brändin vahva arvopohja, sillä vastuullisuus ja läpinäkyvyys ovat heidän liiketoimintansa lähtökohtana. On hienoa, että Suomesta löytyy tällaisia yrittäjiä! Tämä ei siis ole mikään yhteistyö, vaan fanitan Népraa ihan omasta ilostani 🙂

    Tästä tulikin taas aikamoinen tarina aiheesta ja sen vierestä. Haluaisitteko lukea lisää treenijuttuja ja jos, niin mistä aiheista?

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Hyvän mielen vaatteita

    hyvän mielen vaatteita

    Tällä kertaa ajattelin käsitellä aihetta, josta mua vähän jännittää kirjoittaa, eli omaa tyyliä ja vaatteita. Aihe jännittää ehkä sen takia, että nykyään ilmapiiri on aika tuomitseva ja syyttelevä erityisesti bloggaajia kohtaan. Mun mielestä vastuullisuustrendi on ihan huippujuttu ja on mahtavaa, että kuluttajat tekevät yhä tietoisempia valintoja. Se, mikä kuitenkin ahdistaa on se, että usein tämäkin asia nähdään aika mustavalkoisesti ja on helppo hyökätä arvostelemaan muiden valintoja pelkän ulkokuoren perusteella.

    Ehkä tiedätkin, että edellinen blogini Me Time keskittyi enemmän muotiin ja vaatteisiin kuin tämä nykyinen blogini. Olen aina ollut jollain tapaa kiinnostunut muodista ja pukeutuminen on mulle tärkeä tapa ilmaista itseäni, samaan tapaan kuin vaikka valokuvaus tai bloggaaminen. Mulla on esimerkiksi töissä paljon itsevarmempi fiilis, jos olen aamulla valinnut asuni huolella ja juhlakaan ei tuntuisi juhlalta, jos sinne pitäisi mennä kotivaatteissa. Koen siis, että pukeutuminen on olennainen osa kulttuuriamme ja toisille se merkitsee enemmän kuin toisille.

    hyvän mielen vaatteita

    hyvän mielen vaatteita

    Viime vuosina olen kuitenkin huomannut oman kulutuskäyttäytymiseni muuttuneen. En oikein edes pidä shoppailusta, en palkitse itseäni kivoilla vaatteilla enkä juurikaan tee heräteostoksia. Jos menen vaatteita täynnä olevaan liikkeeseen, kuten H&M:lle, mua lähinnä ahdistaa se tavaramäärä. Olen konmarittanut huolella ja Facebookin kierrätysryhmät ovat tulleet tutuiksi. Jollain tavalla olen siis altistunut vastuullisuussanomalle, enkä näe enää vaatteiden kuluttamista kivana ja kepeänä harrastuksena. Ehkä sen takia myös edellinen blogini rupesi tökkimään, sillä en kokenut asujen esittelyä enää omana juttuna. Vaikka vieläkin inspiroidun kauniista vaatteista (parantumaton esteetikko kun olen), koin, että maailmassa on jo tarpeeksi monta blogia tätä ilosanomaa levittämässä.

    Tässä vaiheessa haluan vielä korostaa, etten todellakaan ole mikään puhdas pulmunen vaatteiden kuluttamisessa. Ostan edelleen vaatteita ketjuliikkeistä enkä juuri perehdy vaatteiden alkuperään tai eettisyyteen, koska sitä ei ole tehty kovin helpoksi. Olen kuitenkin löytänyt ne omat keinoni vähentää kulutusta ja pääsääntöni on se, että ostan mieluummin vähemmän ja laadukkaampaa. Listasin tähän joitakin ajatuksia aiheeseen liittyen.

    Oman tyylin löytäminen 

    Oman tyylin löytäminen on auttanut paljon siihen, ettei hutiostoksia tule juuri tehtyä. Luotan paljon helposti yhdisteltäviin perusvaatteisiin ja piristän asua mielenkiintoisemmilla yksityiskohdilla, kuten vaikkapa tämän asun printtimekolla tai niittikengillä. Vaatekaappini värimaailma on hyvin neutraali (musta, valkoinen, harmaa), mikä tietysti helpottaa yhdistelyä entisestään. En tiedä, osaanko antaa vinkkejä oman tyylin löytämiseen, mutta se vaatii pientä itsetutkiskelua sen sijaan, että kopioi jokaisen trendin sokeana omaan kaappiinsa. Tärkeintä on, että tuntee olonsa mukavaksi omissa vaatteissaan.

    hyvän mielen vaatteita

    hyvän mielen vaatteita

    Laatuun ja ajattomiin valintoihin panostaminen

    Quality over quantity, eli laatu korvaa määrän monessakin asiassa, oli kyse sitten treenaamisesta, työtunneista tai vaatekaapista. Satsaan mielelläni ajattomiin perusvaatteisiin, kuten takkeihin, neuleisiin, kenkiin tai laukkuihin. Ne kestävät parhaimmillaan vuosia, kuten esimerkiksi tämän asun neule ja laukku, jotka on hankittu aikoja sitten. Toki harahdan edelleen myös trendijuttuihin, mutta niissä pyrin miettimään, onko vaate todennäköisesti vuoden päästä jo ihan hölmön näköinen. Jos on, jätän sen ostamatta.

    Kannattaa kuitenkin muistaa, ettei hinta ole aina laadun tae. Laadukkaan vaatteen tunnistaminen vaatii vähän perehtymistä materiaaleihin, ompeleisiin, “tuntumaan” ja vaatemerkkeihin. En voi sanoa olevani näissä aina oikeassa, mutta olen oppinut jättämään esimerkiksi akryylineuleet tai viskoosisekoitepaidat suosiolla ostamatta. Suosin paljon luonnonmateriaaleja, kuten puuvillaa, pellavaa ja villaa, mutta ikävä kyllä niistäkin löytyy huonoja vaihtoehtoja. Välillä myös käytännöllisyys menee materiaalivalintojen edelle – olen esimerkiksi todella laiska silittäjä, joten polyesteripaidat saavat paljon enemmän käyttökertoja kuin silitystä vaativat puuvillapaidat.

    hyvän mielen vaatteita

    hyvän mielen vaatteita

    Vain hyvän fiiliksen vaatteita

    Kuulin jostain lauseen, että vaatetta ei kannata ostaa, mikäli se ei tunnu kivemmalta kuin lempivaatteesi. En ehkä täysin allekirjoita tätä, sillä välillä on yksinkertaisesti pakko ostaa ne mustat perushousut, vaikkei niistä ihan hirveitä kiksejä tulisikaan. Ymmärrän kuitenkin pointin – miksi ostaa jotain melko kivaa, kun voi ostaa jotain tosi kivaa?

    Valitsin tämän asun kuviin ihan tarkoituksella, sillä kengät ja mekko ovat molemmat sellaisia, mitkä ovat tuoneet elämääni poikkeuksellista iloa. Kenkiä katselin monta kuukautta naapuruston pikkuputiikissa, minkä ohi kuljin töihin päivittäin. Jätin ne kuitenkin ostamatta kalliin hinnan takia, kunnes yksi päivä ne olivatkin alessa. Tulin ihan hurjan onnelliseksi, kun sain viimein kauan ihailemani kengät ja koen saman ilon vieläkin aina, kun kaivan kengät esiin laatikostaan. Mekon taas ostin Lontoosta paljon lyhyemmällä harkinta-ajalla, mutta rakastuin siihen heti päätäpahkaa. Se on osoittautunut todella monikäyttöiseksi ja muistuttaa aina tuosta reissusta.

    hyvän mielen vaatteita

    hyvän mielen vaatteita

    Kierrättäminen

    Kuten sanoin, Facebook-kirpparit ovat tulleet tutuksi. Pyrin siis laittamaan kiertoon kaiken, mikä ei saa enää tarpeeksi käyttökertoja. Muista kuitenkin, että kierrättäminen ei saa olla tekosyy ostaa uusia vaatteita, sillä ostamatta jättäminen on aina parempi vaihtoehto kuin kierrättäminen! Älä siis lankea siihen ansaan, että ostat vaatteita testiin sillä ajatuksella, että voit tarvittaessa myydä ne eteenpäin. Kokemusta on.

    Älä käytä shoppailua terapiana

    Shoppailu on vähän kuin lohturuokaa ja moni saattaa hakea siitä hyvää fiilistä. Olen itsekin käyttänyt esimerkiksi kalliimpia laukkuja “palkintona” jostakin saavutuksesta, kuten valmistumisesta tai työpaikan saamisesta. Yksittäiset kerrat ovat harmittomia, mutta jos huomaat tästä tulevan säännön enemmän kuin poikkeuksen, niin suosittelen puhumaan ammattilaiselle luottokortin vinguttamisen sijaan.

    hyvän mielen vaatteita

    hyvän mielen vaatteita

    Tässä siis joitakin ajatuksia siitä, miten olen itse pyrkinyt vastuullisempaan kuluttamiseen, mutta kuten todettua, mullakin on vielä paljon opittavaa. Haluaisin esimerkiksi tukea enemmän kotimaisia merkkejä ja perehtyä paremmin eri brändien vastuullisuusteemoihin. Kaikkeen ei yksinkertaisesti vaan riitä aika ja energia (edelliseen postaukseen viitaten), joten kertokaa te mulle parhaat vinkkinne!

    Kuvat otti ihana Eveliina.

    Teema
    Ajatuksia
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Päivä Porvoossa

    päivä porvoossa

    Heippa taas! Loma on edennyt loppupuolelle ja nyt alkaa tuntua siltä, että olen valmis pikkuhiljaa siirtymään arkirytmiin ja rutiineihin. En ole ottanut paineita kuvaamisesta tai bloggaamisesta, ja päätin, että palaan tänne sitten, kun siltä tuntuu. Kolme viikkoa lomailua ja oleilua tekivät tehtävänsä ja nyt alkaa olla jo energiaa uusiin projekteihin. Sekä mieli että kroppa tuntuvat kaipaavan pientä virikettä, mikä on kiva tunne kuormittavalta tuntuneen kevään jälkeen.

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Ajattelin aloittaa kepeällä aiheella, nimittäin yhden täydellisen lomapäivän fiilistelyllä. Päivä Porvoossa on toinen niistä kahdesta kerrasta, kun olen lomani aikana kaivanut kameran esiin (toinen oli asuntomessut, joista vielä myöhemmin). Porvoo on sielunruokaa esteetikolle, etenkin näin kesällä, kun kaupunki näyttää parhaat puolensa. Vanha kaupunki ja joenvarsi tarjoavat täydelliset puitteet kesäpäivän viettoon.

    Tykkään fiilistellä Porvoota ja vain kävellä ympäriinsä, mutta tällä kertaa meidät houkutteli kaupunkiin paljon kehuttu Meat District. Sain joululahjaksi EATFinland Helsinki -kirjan, jolla saa alennusta kirjaan kuuluvista ravintoloista. Tähän mennessä olemme testanneet Kuurnan (ihana), Kolmos3n (pieni pettymys) ja nyt oli vuorossa Meat District.

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Saavuttiin ravintolaan sopivasti Elastisen juuri vapauttaessa paikkansa meille 😉 Meillä oli Milo mukana, sillä poikkesimme Porvooseen matkalla mökiltä Helsinkiin. Koira ei ollut onneksi ravintolalle ongelma, vaan saimme kaikki paikat terassilta. Kesäaikaan kannattaa varata pöytä etukäteen, sillä täyttä tuntui olevan.

    Päivän menu oli hauskasti esillä pöytään kannettavalla taululla. Päädyimme pitkän harkinnan jälkeen entrecôte-pihviin sekä päivän kalaan, joka oli meriahventa. Olen vähentänyt huomattavasti lihansyöntiä, mutta täytyy myöntää, että nyt lomalla sitä(kin) on tullut syötyä enemmän kuin arjessa. Ruokafilosofiani ei ole ehdoton ja kylässä pyrin syömään aina sitä, mitä on tarjolla. Silloin tällöin herkuttelen myös kunnon pihvillä, kuten nyt. Meat District on onneksi keskittynyt ekologisesti tuotettuun lihaan ja kalaan 🙂

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Ja olihan se ruoka t-o-d-e-l-l-a hyvää! Tosin liha oli sen verran rasvaista, että olin ihan ähky vielä seuraavanakin päivänä, vaikka ihrapalat jäivät syömättä. Kala-annoskin osoittautui kokonaiseksi kalaksi, joten onneksi ei tilattu alkuruokia 😀 Tein pienen virhearvioinnin ja tilasin vielä jätskin jälkiruuaksi. Ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni jouduin jättämään jälkiruuan kesken (tai siis muille suille). 

    Kokonaisuutena Meat Districtistä jäi oikein hyvä fiilis ja voisin palata tänne uudelleenkin! Ravintolan lisäksi kiertelimme vanhaa kaupunkia ja joenrantaa, vilvoittelimme kylmillä juomilla ja sulaneilla jäätelöillä. Yhden heräteostoksen tein By Pia’s -liikkeestä, jossa silmiini osuivat laukkuuni mätsäävät sandaalit. Reilu alennus ja 30 asteen helle houkuttelivat vaihtamaan hiostavat tennarit lennosta sandaaleihin.

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Kiitos Porvoo ihanasta kesäpäivästä! Tapaamme varmasti jälleen pian 🙂

    Teema
    Työ ja arki
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus