Hellitä vähän

Selaa aihetta:

ravinto

    Kuulumisia ja kevyempi viikko

    Blogin tekstit ovat tähän mennessä olleet niin “asiapainotteisia”, että teki mieli kirjoittaa vanha kunnon kuulumispostaus! Tässä siis kunnon kuulumispläjäys kuvitettuna puhelinkuvilla, tottakai.

    Töissä menee tällä hetkellä tosi kivasti, vaikka saankin tasapainotella muutaman eri projektin kanssa. Mulla on myös ensimmäistä kertaa ikinä projekti, joka vaatii jonkin verran matkustamista – onneksi tosin vain naapurimaahamme Ruotsiin. Päivät venyvät erityisesti matkustaessa helposti, joten välillä pitää olla tarkkana omasta jaksamisestaan. Silti mietin vieläkin viikoittain, että hitsi kuinka siistien juttujen (ja ihmisten) parissa saan tehdä työtäni, joten asiat ovat aika hyvin 🙂

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Odoteltiin lentoa Tukholman kentällä ja bongattiin sattumalta kuningaspari saapumassa samalla Finskin koneella! // Anton & Antonin uusi kioski on niin symppis, ihanan värikäs.

     

    Vapaa-ajalla on näin kevään mittaan riittänyt säpinää. On ollut perhejuhlia, ystäviä, parisuhdeaikaa. Tälle viikonlopulle mahtuivat yhdet pienen pojan nimijuhlat, isoisäni 75-vuotisjuhlat, kasapäin rakkaita perheenjäseniä ja vielä mieluisa vierailu lapsuudenystäväni ja kummityttöni perheen luona. Viikonloput tuntuvat välillä loppuvan kesken, mutta onneksi saadaan nauttia parista vähän lyhyemmästä viikosta ja kohtahan onkin jo kesä 😉

    Kun olen saanut ihan vaan “omaa aikaa”, olen kuunnellut ja lukenut kirjoja (joihin olen tällä hetkellä vähän koukussa), ulkoillut Milon kanssa, yrittänyt löytää iholleni sopivia (luonnon)kosmetiikkatuotteita ja tuijottanut hömppäsarjoja. Lisäksi olen päivystänyt asuntoilmoituksia, sillä asuntokuume on jo asteikolla 1-10 ainakin 11.

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Mitäpä muuta (diplomi-)insinöörit tekisivät afterworkeilla kuin leikkisivät AR-laseilla?

     

    Ruokavalio ei ole ollut ihan sitä, mitä haluaisin. Päivät ovat olleet sen verran täynnä, että ruuanlaittoa on tullut harrastettua liian vähän ja monien vapaa-ajan kemujen vuoksi on tullut syötyä vähän sitä sun tätä. Tulevalla viikolla haluan panostaa erityisesti ruokarytmiin ja ruuan laatuun, sillä sen kyllä huomaa jaksamisessa samantien.

    Treenit ovat sujuneet välillä paremmin, välillä huonommin. Olen tosiaan käynyt taas TFW:llä ja jäänyt keltaisten seinien koukkuun. Kolme treeniä viikossa TFW:llä on mulle aika ylärajoilla, sen verran tehokkaita treenit ovat! Etenkin, kun olen käynyt lisäksi akrobatia-kurssilla, satunnaisilla jooga-tunneilla ja lenkillekin tekisi mieli nyt kelien parantuessa. Akrobatia-kurssimme loppui ikävä kyllä nyt tällä viikolla, joten jos tiedät jonkun kivan kesäkurssin, niin vinkkaa ihmeessä! Myös kesäjooga houkuttelee, ja golfiinkin pitäisi varata kertauskurssi…

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Mitä haluaisin syödä enemmän vs. mitä olen syönyt…

     

    Perjantain treenien jälkeen avauduin hieman Instagramin storeihin siitä, kuinka aina ei vaan suju ja että treeneistä tuli lähinnä paha mieli. Tänään laskeskelin, että olen viimeiset neljä viikkoa treenannut taas täysillä, joten ei ihme! Mulle paras rytmi on pitää 4-5 viikon välein kevyempi viikko, jonka aion siis pitää ensi viikolla. Kevyempi viikko tarkoittaa mulle fokusoimista matalasykkeiseen treeniin ja kehonhuoltoon. Kyllä se kroppa vaan ilmoittaa, jos en itse tajua kalenteria katsoa 😉

    Kevyempi viikko tulee muutenkin hyvään väliin, sillä ensi viikolla on taas ylimääräinen vapaapäivä ja perjantain ajattelin tehdä etänä mökiltä. Tulevalla viikolla yritän oikeasti panostaa palautumiseen ja uneen, mikä viime viikolla jäi (jälleen) yritykseksi! Sen takia en julkaise huomenna uutta hyvinvointihaastetta ja muutenkin pitää rajoittaa haasteita yhteen tai kahteen kuukaudessa, tai täällä blogissa ei muuta sisältöä tällä tahdilla olekaan, haha.

    Mitä tykkäätte tällaisista vähän rennommista postauksista? Entä olisiko teillä jotain muita toiveaiheita, joista haluaisitte lukea? 🙂

    Blogia voit seurata:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Hyvinvointiin ei ole oikotietä

    Vähähiilihydraattinen, pussikeittodieetti, vihersmoothie, HIIT-treeni…

    Moni kuvittelee, että parempaan oloon on jokin ihmelääke ja kunhan vaan löydän sen oikean maca-jauheen, tulen automaattisesti terveemmäksi tai onnellisemmaksi. Olen itsekin sortunut tähän ja painanut sokeana menemään netistä ladatun treeniohjelman kanssa tai jokin tietty superfood voimalähteenäni. Kyllä tästä on pakko tulla tuloksia, niinhän mulle luvattiin!

    Olen miettinyt miksi näihin hyvinvointivillityksiin on niin helppo “hurahtaa”. Ehkä kyse on siitä, että hyvinvointi on oikeasti aika monimutkainen kokonaisuus. Ihmisluonto on sen verran laiska, ettei jaksa aina miettiä isoa kuvaa, vaan tarttuu helposti tarjolla oleviin pikaratkaisuihin. Selkää särkee ja siihen napataan buranaa sen sijaan, että pysähdyttäisiin miettimään, mistä se särky oikeasti voisi johtua ja mitä se yrittää meille kertoa.

    hyvinvointiin ei ole oikotietä

    Tässä vaiheessa pitäisi varmaan miettiä myös mitä se hyvinvointi oikeastaan edes on. Jos medialta kysytään, se on timmiä kroppaa ja vihersmoothieta. Itselleni hyvinvointi on kirjaimellisesti hyvin voimista. Toisin sanoen tunnen oloni terveeksi ja energiseksi, mieleni kirkkaaksi ja kehoni toimintakykyiseksi. Sen verran realisti olen, ettei hyvinvointi voi olla jatkuvaa ilotulitustakaan – ylä- ja alamäet kuuluvat elämään. Sen sijaan hyvinvointi on sitä, että voin suurimman osan ajasta sanoa voivani hyvin ja tuntevani oloni onnelliseksi.

    Luen parhaillaan Aki Hintsasta kertovaa kirjaa Voittamisen anatomia. Hintsalla on lääkäriksi hyvin kokonaisvaltainen ote hyvinvointiin, mikä varmasti on ollut hänen menestyksensä salaisuus. Kirjassa on hyvin puettu sanoiksi ja konsepteiksi ajatuksia, joita olen itsekin pitkään pyöritellyt. Hyvinvointi koostuu useasta eri osa-alueesta, mutta kaiken keskellä on core, ihmisen identiteetti, ja motivaation alkulähde. Yksi lempilauseistani kirjassa kuuluu näin: “Täydellisyyden sijasta pitäisi pyrkiä kohti tasapainoa ja perfektionismin sijasta kohti tarkoituksenmukaisuutta.”

    hyvinvointiin ei ole oikotietä

    Olen tullut siihen lopputulokseen, että yleensä ne parhaat hyvinvointivinkit ovat todella epäseksikkäitä: uni, ravinto, liikunta, ihmissuhteet, ajatusmallit. Moni tarttuu pikaratkaisuihin, vaikka perusta ei ole kunnossa. Treenataan viisi kertaa viikossa, muttei palauduta tarpeeksi. Syödään lisäravinteita, muttei ravinteikasta perusruokaa. Ollaan supertarkkoja salilla ja keittiössä, mutta laiminlyödään tärkeät ihmissuhteet. Ei pysähdytä tarkastelemaan omia ajatusmalleja.

    Hyvinvointiin ei ole oikotietä ja usein se vaatii tylsiäkin rutiineja. Aikaisin nukkumaan, arkiliikuntaa, kotiruokaa tai läsnäoloa läheisten kanssa. Hyvinvointi on monimutkainen kokonaisuus, jota jokaisen pitäisi pohtia omista lähtökohdistaan: mitkä ovat ne asiat, joiden on minimissään toteuduttava, jotta voin hyvin? Kun perusasiat ovat kunnossa, voidaan lähteä hifistelemään.

    hyvinvointiin ei ole oikotietä

    Esimerkiksi uni ja palautuminen ovat usein todella aliarvostettuja asioita, joista tingitään ensimmäisenä. Puhun nyt omasta kokemuksesta, sillä mulla taitaa jo kolmatta vuotta olla 8 h yöunet tavoitteena, enkä ole vieläkään siellä. Tosin paljon lähempänä jo kuin kolme vuotta sitten, kun aloin tätä asiaa työstämään! Nyt kun olen ruvennut kuuntelemaan kroppaani ja tiedostamaan eri asioiden yhteyksiä, huomaan että huonosti nukutun yön jälkeen olen esimerkiksi tehottomampi töissä ja teen paljon huonompia valintoja. Unesta kirjoitan varmasti vielä paljon lisää.

    Toinen helposti laiminlyöty asia ovat ihmissuhteet. Ennen saatoin priorisoida salitreenit ystävän ehdottaman kahvittelun edelle, mutta nykyään tiedostan kuinka tärkeä osa hyvät ihmissuhteet ovat hyvinvointiani. Tarvitsen ympärille läheisiä ihmissuhteita, joten niiden vaalimiseen on myös varattava aikaa.

    hyvinvointiin ei ole oikotietä

    Jos kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, suosittelen tutustumaan myös Kaisa Jaakkolan kirjallisuuteen (erityisesti Hyvän olon hormonidieetti on helppolukuinen ja kattava kokonaisuus huonosta nimestä huolimatta) sekä verkkovalmennukseen. Olen käynyt monia nettivalmennuksia, mutta tuo oli ehdottomasti paras ja omaan ajattelumalliini eniten vaikuttanut kokonaisuus. Mulla on työn alla tänne blogiin myös vinkit-osia, johon kerään suosituksia kirjoista, podcasteista, vaikuttajista yms. blogin aihepiireihin liittyen. Vinkkaan heti, kun saan sen valmiiksi!

    Millaisia ajatuksia teillä on näinkin laajasta aihealueesta, johon tässä vasta ensimmäinen pintaraapaisu? Entä uskallatko paljastaa, mihin hyvinvointi”hömpötyksiin” olet itse hurahtanut? 😉

    Seuraa blogia:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Teema
    Keho, Mieli
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus