Hellitä vähän

Selaa aihetta:

kuulumisia

    Palautumisviikko

    palautumisviikko

    Oon elänyt aika intensiivisiä viikkoja viime aikoina, joten päätin pyhittää ensi viikon palautumiselle. Kevyt viikko on mulle tuttu konsepti treenikuvioista, sillä säännöllisesti treenatessa kroppani muistuttelee levon tarpeesta 4-5 viikon välein. Ensi viikolla meinasin siis keventää treenejä, mutta lisäksi keskittyä lepoon ja palautumiseen kokonaisvaltaisesti. Töistä en voi kokonaan lintsata, mutta yritän sielläkin himmata vähän tahtia ja pitää huolta siitä, etteivät päivät enää venähdä.

    Harrastuksista ja treenikuvioistani en ole täällä tänä syksynä kirjoitellut, mutta kiinnostaisiko aihe teitä? Olen pyrkinyt treenaamaan 4-5 kertaa viikossa ja siihen päälle vielä arkiaktiivisuus, kuten koiralenkit ja työmatkat, mistä tulee helposti 10 000 askelta päivittäin. Tuo määrä on jo omilla jaksamisrajoillani ja vie myös pirusti niitä arvokkaita vapaa-ajan tunteja. Tuntuu, ettei muuta ehdi tekemään 😀 Etenkin tällä viikolla, kun treeniohjelmani näytti raskainta viikkoa, ja vietin salilla peräti 1,5h/treeni.

    palautumisviikko

    Palautumisviikko tulee siis tarpeeseen! Olen täyttänyt kalenteria kerrankin kivoilla jutuilla pakollisten menojen sijaan ja listasin alle juttuja, jotka auttavat ainakin omaa palautumistani. Ja tiedän – näitä juttuja pitäisi tuoda arkeen useamminkin, mutta miten se välillä unohtuukin ihan täysin?

    Luonto. Ulkona on ihan tajuttoman kaunista juuri nyt! Kävelylenkit kuuluvat Milon ansiosta päivärytmiini joka tapauksessa, mutta nyt voisi etsiä taas uusia reittejä oikein ajan kanssa. Oon vieläkin fiiliksissä siitä, että pääsen metsään hetkessä ja lenkkipolkuja on ihan rajaton määrä täällä meidän uusilla asuinseuduilla. Luonnossa kävely laskee stressitasojani samantien ja raitis ilma tuskin tekee huonoa kenellekään.

    Läheisten seura. Arjessa yhteinen aika jää helposti muiden kiireiden jalkoihin. Ajateltiin tehdä asialle jotain ja mennä keskiviikkona Lintsin valokarnevaaleille arki-deiteille. Saan myös viikonlopuksi ystävän yökylään – huisia, sillä yökyläily on jäänyt vähiin viime aikoina!

    palautumisviikko

    palautumisviikko

    Hemmotteluhetket. Kämppähankintojen takia olen pihtailluit palveluissa, mutta nyt oli jo korkea aika varata aika kampaajalle. Tarkistin nimittäin, että viime kerta oli toukokuun alussa 😀 Tykkään varata ajat Timman kautta, sillä sieltä saa aikoja lyhyellä varoitusajalla. Jos haluat kokeilla Timmaa, niin koodilla FFCKLW saat 5€ alennusta ensimmäisestä kerrasta (oma suosittelukoodini, ei sen ihmeempää yhteistyötä heidän kanssaan). 

    Kampaajan lisäksi haluaisin hierojalle ja kosmetologille, joiden viime kerroista on myös vierähtänyt aivan liikaa aikaa. Onneksi sain vihdoin varattua ajan Jolie Spahan, johon sain lahjakortin synttärilahjaksi. Sain ajan vasta tämän kuun loppuun, mutta odotan jo innolla ensimmäistä vartalohoitoani ikinä!

    palautumisviikkopalautumisviikko

    Yin-jooga. Joogamuodoista itselleni palauttavin on ihana yin-jooga. Olen pyrkinyt käymään nyt viikottain Astangajoogakoulun yin-tunneilla, mutta seuraavaksi voisin etsiä uutta joogapaikkaa vielä lähempää. Nyt pari viime kertaa ovat olleet niin ihania kipeälle selälleni, että tuli himo hankkia itselleni bolsteri ja ruveta avaamaan paikkoja sen avulla myös kotona. Kehonhuolto ylipäänsä olisi hyvä saada tavaksi, on se sitten venyttelyä tai vaikka putkirullailua.

    Meditointi. Olen ollut surkea meditoija viime aikoina, vaikka jossain vaiheessa päivittäinen rauhoittuminen oli jo tapa. Olen harjoitellut meditointia lähinnä 10-15 minuutin pätkissä erilaisten appien avulla, mutta ensi viikolla ajattelin uskaltautua ensimmäiselle meditointitunnille. 1,5h meditointia kuulostaa aika kunnianhimoiselta tällaiselle yliajattelijalle, jolla on aina miljoona ja yksi asiaa mielessä. Mutta välillä tekee hyvää kokeilla jotain uutta!

    palautumisviikko

    Koti ja kynttilät. Niin kliseistä kuin se onkin, tällä hetkellä oma koti, pimenevät illat, kynttilät ja viltit ovat parasta palautumista. Teemuki käteen ja Netflix auki, kiitos! Kiireettömänä viikonloppuna myös siivoaminen tai ruuanlaitto on mulle rentouttavaa puuhastelua, mutta arjessa ne menevät helposti suorittamisen puolelle.

    Lukeminen. Jälleen yksi asia, joka on harmillisesti jäänyt. Viime talvena sain hyvän lukemis-flown päälle ja haluan saada siitä taas kiinni. Lyhyt lukuhetki ennen nukahtamista on niin paljon parempi vaihtoehto puhelimen selailulle. Lukemista löytyisi jo valmiiksi omasta kirjahyllystä, mutta haluaisin kovasti tilata Kaisa Jaakkolan uuden Palaudu & vahvistu -kirjan. Kaisan kirjat ovat mahtavia ja tämän uusimman aihe ei voisi olla osuvampi.

    Olisi kiva kuulla millaisia palautumiskeinoja sulla on?

    insta

    Ps. Infoan tästä vielä Instassa tarkemmin, mutta päätin luopua toistaiseksi blogin Insta-tilistä ja keskittyä sen sijaan oman @emmite-tilini päivittämiseen ja kehittämiseen. Päivittelen linkkejä tänne pikkuhiljaa, mutta ota tili seurantaan tästä, jos haluat pysyä matkassa mukana 🙂

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Päivä Porvoossa

    päivä porvoossa

    Heippa taas! Loma on edennyt loppupuolelle ja nyt alkaa tuntua siltä, että olen valmis pikkuhiljaa siirtymään arkirytmiin ja rutiineihin. En ole ottanut paineita kuvaamisesta tai bloggaamisesta, ja päätin, että palaan tänne sitten, kun siltä tuntuu. Kolme viikkoa lomailua ja oleilua tekivät tehtävänsä ja nyt alkaa olla jo energiaa uusiin projekteihin. Sekä mieli että kroppa tuntuvat kaipaavan pientä virikettä, mikä on kiva tunne kuormittavalta tuntuneen kevään jälkeen.

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Ajattelin aloittaa kepeällä aiheella, nimittäin yhden täydellisen lomapäivän fiilistelyllä. Päivä Porvoossa on toinen niistä kahdesta kerrasta, kun olen lomani aikana kaivanut kameran esiin (toinen oli asuntomessut, joista vielä myöhemmin). Porvoo on sielunruokaa esteetikolle, etenkin näin kesällä, kun kaupunki näyttää parhaat puolensa. Vanha kaupunki ja joenvarsi tarjoavat täydelliset puitteet kesäpäivän viettoon.

    Tykkään fiilistellä Porvoota ja vain kävellä ympäriinsä, mutta tällä kertaa meidät houkutteli kaupunkiin paljon kehuttu Meat District. Sain joululahjaksi EATFinland Helsinki -kirjan, jolla saa alennusta kirjaan kuuluvista ravintoloista. Tähän mennessä olemme testanneet Kuurnan (ihana), Kolmos3n (pieni pettymys) ja nyt oli vuorossa Meat District.

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Saavuttiin ravintolaan sopivasti Elastisen juuri vapauttaessa paikkansa meille 😉 Meillä oli Milo mukana, sillä poikkesimme Porvooseen matkalla mökiltä Helsinkiin. Koira ei ollut onneksi ravintolalle ongelma, vaan saimme kaikki paikat terassilta. Kesäaikaan kannattaa varata pöytä etukäteen, sillä täyttä tuntui olevan.

    Päivän menu oli hauskasti esillä pöytään kannettavalla taululla. Päädyimme pitkän harkinnan jälkeen entrecôte-pihviin sekä päivän kalaan, joka oli meriahventa. Olen vähentänyt huomattavasti lihansyöntiä, mutta täytyy myöntää, että nyt lomalla sitä(kin) on tullut syötyä enemmän kuin arjessa. Ruokafilosofiani ei ole ehdoton ja kylässä pyrin syömään aina sitä, mitä on tarjolla. Silloin tällöin herkuttelen myös kunnon pihvillä, kuten nyt. Meat District on onneksi keskittynyt ekologisesti tuotettuun lihaan ja kalaan 🙂

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Ja olihan se ruoka t-o-d-e-l-l-a hyvää! Tosin liha oli sen verran rasvaista, että olin ihan ähky vielä seuraavanakin päivänä, vaikka ihrapalat jäivät syömättä. Kala-annoskin osoittautui kokonaiseksi kalaksi, joten onneksi ei tilattu alkuruokia 😀 Tein pienen virhearvioinnin ja tilasin vielä jätskin jälkiruuaksi. Ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni jouduin jättämään jälkiruuan kesken (tai siis muille suille). 

    Kokonaisuutena Meat Districtistä jäi oikein hyvä fiilis ja voisin palata tänne uudelleenkin! Ravintolan lisäksi kiertelimme vanhaa kaupunkia ja joenrantaa, vilvoittelimme kylmillä juomilla ja sulaneilla jäätelöillä. Yhden heräteostoksen tein By Pia’s -liikkeestä, jossa silmiini osuivat laukkuuni mätsäävät sandaalit. Reilu alennus ja 30 asteen helle houkuttelivat vaihtamaan hiostavat tennarit lennosta sandaaleihin.

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    päivä porvoossa

    Kiitos Porvoo ihanasta kesäpäivästä! Tapaamme varmasti jälleen pian 🙂

    Teema
    Työ ja arki
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Lomakuulumisia ja läsnäoloa

    lomakuulumisia

    Heippa pitkästä aikaa! Olen ollut nyt viikon lomalla ja käyttänyt tämän viikon oikeastaan vain ja ainoastaan rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Ennen lomaani stressikäyrä huiteli jo taivaissa, sillä sen lisäksi, että aloitin uuden projektin vielä viikkoa ennen lomaa, tapahtui myös iloisia (mutta stressaavia) asioita asuntorintamalla. Vielä on muutama asia selviteltävänä, mutta sen jälkeen voin toivottavasti kirjoitella tännekin kotiasioista enemmän.

    Päätin jo etukäteen, etten ota mitään paineita neljän viikon kesälomani suhteen, kuten täällä kirjoittelin. Lomani alkoi perinteisesti Ruisrockista, mikä on aina mahtava, mutta samalla aika kuluttava aloitus lomalle. Sen jälkeen meni muutama päivä ennen kuin pääsin kunnolla lomamoodiin, eli totuin siihen, ettei mun tarvitse tehdä oikeasti yhtään mitään. Onneksi ympäristö tarjosi sille hyvät puitteet, sillä karkasin heti mökille perheeni pariin (ja poistin puhelimesta kaikki töihin liittyvät sovellukset notifikaatioineen). Eilen siirryin tuolta mökiltä poikaystäväni mökille ja rentoilu jatkuu.

    lomakuulumisia

    lomakuulumisia

    Täytyy kyllä kiittää tuuriani sään suhteen, sillä voiko parempia kelejä ihminen lomalleen toivoa? Tällä hetkellä fiilistelen loman ensimmäistä sadekuuroa, mutta muuten on paistanut joka päivä ja oon päässyt nauttimaan Suomen kesästä ihan täysiä. Pilvetön taivas, auringon lämpö iholla, viilentäviä pulahduksia, souturetket tyynessä joessa, toinen toistaan upeammat auringonlaskut… Näissä hetkissä on helppo olla onnellinen 🙂

    Yhtä asiaa tulee lomalla pohdittua paljon, nimittäin läsnäolon taitoa. Tunnistat varmaan sen tunteen, että koko vuoden odotat lomaa ja sitten kun se on käsillä, niin ajatus on jo jossain muualla? Kuinka vaikeaa se välillä onkin vain pysähtyä ja nauttia hetkestä? Ihmisen mieli on niin herkästi kiinni joko tulevassa tai menneessä – itselläni usein tulevaisuudessa, kuten nyt esimerkiksi uudessa kodissa. Mutta jos elämme aina tulevaisuudessa, voimmeko koskaan olla tyytyväisiä nykyhetkeen? Aina vaan pitäisi olla jotain enemmän, jotain paremmin.

    lomakuulumisia

    Loma on hyvä hetki harjoittaa läsnäoloa, mihin olen onneksi kiinnittänyt huomiota viime vuosina. Kunhan ei vedä tätäkään asiaa yli ja rupea suorittamaan läsnäoloa – välillä, kun tuntuu, että sisäinen itsekriitikkoni meinaa ylisuorittaa tässäkin asiassa. Eihän siitä mitään tule, jos ei anna itselleen lupaa haaveilla 🙂 Kun vaan muistaa sen, että asiat ovat aika ihanasti juuri nyt.

    Loppuloman aikataulun pyrin pitämään joustavana, mutta onhan tässä kaikenlaista kivaa tulossa. Aion ainakin poimia vadelmia, käydä asuntomessuilla ja Yyterin hiekkarannoilla, harjoitella (taas kerran) golfia, pohtia sisustusvalintoja, juhlia valmistujaisia ja häitä. Ennen kaikkea aion kuitenkin rentoutua ja olla vaan. En siis ota paineita myöskään blogin päivittämisestä, joten parhaiten pysytään kuulolla Instagramin puolella!

    Teema
    Ajatuksia
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus