Hellitä vähän

Selaa aihetta:

hyvinvointi

    Lomalla Helsingissä

    st. george

    Lomalla omassa kotikaupungissa, miksei? Staycation tuntuu olevan nyt trendikästä, enkä ihmettele miksi. Viikonloppuloma kotimaassa on ekologinen vaihtoehto eikä tarvitse ottaa stressiä matkustamisesta. Ja onhan se nyt hauska ajatus leikkiä turistia omassa kotikaupungissaan 🙂

    St. George on aukeamisestaan asti kiehtonut mua suuresti. Ei pelkästään uutuudenviehätyksen takia, vaan jostain syystä fiilistelen hotellin sisustustyyliä ja hyvinvointiteemaa todella paljon. Joulu oli tarpeeksi hyvä tekosyy hankkia meille hotellilahjakortti “vanhoille kotiseuduille”. Valitsin vielä pikkuisen paremman huoneen parvekkeella, jotta saatiin kunnon irtiotto arjesta.

    Hotelliviikonlopuksi valikoitui tämä viikonloppu ja ai että teki hyvää! Otettiin yhdestä yöstä tietysti kaikki irti ja oltiin lauantaina sisäänkirjautumassa melkein ensimmäisten joukossa. Fiilisteltiin ihanaa huonetta, haahuiltiin käytävillä, ihmeteltiin leipomon jättipullia ja päädyttiin extempore-lounaalle Wintergardeniin. Nautin rauhallisuudesta ja kauniista asioista, joita oli ihan kaikkialla.

    Sisustus kiehtoi mua erityisesti, sillä siinä oli elementtejä, joita en ollut missään ennen nähnyt, mutta silti kaikki tuntui sopivan hyvin yhteen ja talon henkeen. Eveliina kirjoitti hyvän yhteenvedon sisustuksen eri elementeistä, joten kurkkaa tänne, jos oot sisustusinspiraation tarpeessa! Meidän huoneesta jäi päällimmäisenä mieleen valtava kylpyhuone, ihana paimentolaismatto, vihreä samettipenkki, murretun sävyiset tapetit, mietityt yksityiskohdat sekä tietenkin parveke.

    Meillä on Nikon kanssa molemmilla tällä hetkellä hyvä sporttikausi menossa, joten testattiin hotellin (pieni) kuntosali. Palauttavan treenin jälkeen oli ihana pulahtaa Instagramista varsin tuttuun altaaseen ja saunoa oikein ajan kanssa. Illaksi olin tehnyt varauksen Naturaan, missä menikin useampi tunti seitsemän ruokalajin menun parissa. Ruoka oli hyvää, mutta sitä oli pikkuisen liikaa, sillä 500m kotimatkakin tuntui olevan liikaa niin täydellä vatsalla 😀

    Tänään nautittiin kaikessa rauhassa hotellin aamiainen, joka oli i-h-a-n-a! Laadukkaita perusjuttuja – ei miljoonaa eri sorttia, mutta juuri sopivasti. Leipomotuotteet olivat huikean hyviä, ja vaikka gluteenia muuten välttelen, nyt oli pakko maistaa vähän kuuluisaa leipää ja pullaa. Aamiasfani kiittää!

    Viikonloppu oli ihana päättää aurinkoiseen sunnuntaihin sateisen lauantain jälkeen. Fiilisteltiin sitä tottakai parvekkeella ennen kuin jouduttiin luopumaan huoneesta. Kotiin palaaminen ei tuntunut yhtään pahalta, kun vastassa oli valossa kylpevä koti ja vielä lähes koko päivä aikaa tehdä juuri sitä, mitä huvittaa 🙂

    Kaiken kaikkiaan St. George oli ihastuttava tuttavuus! Toki myös hintava sellainen, joten tuskin tulee heti testattua uudelleen. Sain tästä viikonlopusta sen mitä toivoinkin, eli rentouttavia hetkiä, hyvää ruokaa ja paljon inspiraatiota kauniista ympäristöstä – sekä ennen kaikkia aikaa sen tärkeimmän ihmisen kanssa <3

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Treenikuulumisia

    treenikuulumisia

    Luvassa taas vähän treenikuulumisia, sillä viime kerrasta on jo vähän aikaa. Mainitsin täällä, että aloitin vuoden Power you -valmennuksella ja nyt valmennusta onkin enää muutama viikko jäljellä. Aika menee niin nopeasti! Sain valmennuksen testiin Eevsku Training ambassadorina, mutta jaan treenifiiliksiä täällä ihan omasta ilostani 🙂

    Power you on saanut paljon vaikutteita CrossFitista, sillä valmentajana toimiva Laura on itse fysioterapeutti ja CrossFit-urheilija. Oon harrastanut CrossFitia ja muita “toiminnallisen harjoittelun” lajeja, joten valmennus oli mulle luonteva valinta. Jos haluat lukea lisää liikuntataustastani, kirjoitin siitä kattavasti tänne.

    Seitsemän viikon jälkeen voin sanoa, että oon todella tyytyväinen valmennukseen! Toiminnallinen harjoittelu on lähellä sydäntäni, sillä tämän tyylisessä treenissä yhdistyy luontevasti sekä voima-, kestävyys- että taitopuoli. Power youssa on lisäksi huomioitu palautuminen ja liikkuvuus, sillä jokaisessa treenissä on myös tuki- ja liikkuvuusliikkeet osana treeniä. Tämä oli suurimpia syitä, miksi vakuutuin juuri tästä valmennuksesta. Kehonhuolto kun on mulle vähän sellainen urbaani legenda, jota ei ikinä tapahdu, jos sitä ei ole treeniohjelmaan printattu…

    Monipuolisuus ei suinkaan lopu tähän, vaan jokaisen treenin kunto-osio vaihtelee viikoittain, eli samaa treeniä ei tarvitse tehdä joka viikko. Tämä pitää treenit mielenkiintoisina ja henkisesti helpompana. Osassa treeneistä kun saa puskea itsensä sinne epämukavuusalueelle, niin on mahtavaa, ettei sitä tarvitse tehdä ihan samalla tavalla joka viikko 😀 Kaikki liikkeet opastetaan selkeillä ohjevideoilla ja treeniohjelma kulkee kätevästi mukana puhelimessa tai printattuna. Aluksi on enemmän opeteltavaa, mutta viikkojen edetessä liikkeet tulevat tutuiksi ja treenit tehokkaammiksi.

    Valmennuksessa tulee myös ruokavaliorunko, jota en ole noudattanut kirjaimellisesti, mutta josta olen ottanut inspiraatiota. Mun mielestä on ihanaa, että ruokavaliossa kannustetaan syömään riittävästi, jotta jaksaa treenata kovaa ja kehittyä. Laura kannustaa syömään etenkin hiilareita, jotka ovat monelle (itseni mukaan lukien) vähän pelottava asia, kiitos vaan vuosien karppaus- ja fitness-trendien. Onneksi tämäkin pelko on pian selätetty, kun seuraa terveitä esimerkkejä.

    Valmennuksella on aktiivinen Facebook-ryhmä, jossa Laura jakaa lisävinkkejä ja vastaa kysymyksiin. On ollut kiva nähdä myös muiden ryhmäläisten kuulumisia ja seurata edistymistä. Seuraan Lauraa myös somessa, sillä sieltäkin saa paljon vinkkejä ja inspiraatiota treenaamiseen 🙂

    Treenejä tulee viikossa kolme ja lisäksi ohjelmaan kuuluu yksi palauttava harjoitus. Kolme treeniä mahtuu vielä kalenteriini fiksusti, vaikka treenit vievätkin vähän enemmän aikaa kuin mihin olen tottunut. Yleensä salilla menee 1,5h ja matkoineen useampi tunti illasta. Tämä on välillä tuottanut vähän päänvaivaa, sillä tuntuu, ettei iltaisin muuta oikein ehdi tekemään. Mutta nämä ovat näitä omia valintoja ja priorisointikysymyksiä, joten turha valittaa 😀

    Kehitystä olen huomannut, mikä tietysti motivoi! Välillä tulee silti huonoja päiviä ja sekin kuuluu elämään. Opettelen vielä sitä, että olisin armollisempi treenaaja, enkä puskisi esim. tiukalla työviikolla väkisin treenejä läpi. Olen edelleen vähän huono joustamaan, kun olen kerran sitoutunut johonkin. “Onneksi” olen jo tänä vuonna joutunut harjoittelemaan tätä taitoa sairastelun ja työkiireiden vuoksi. Eli siinäkin kehitytään pikkuhiljaa!

    Power you -treenien lisäksi käyn golfin talvikertauskurssia, joka on joka toinen viikko, sekä tietysti liikun paljon Milon kanssa. Pyrin myös tekemään kerran viikossa rauhoittavan yin-joogan, mutta valitettavasti olen lipsunut siitä viime aikoina. Miten se onkin niin vaikeaa priorisoida omaa rauhoittumista! Sanoisin siis, että tasapainotavoitteeni on vielä työn alla, sillä lipsun helposti siihen, että suoritan kalenteriin merkatut menot, mutta unohdan varata aikaa palautumiseen ja rauhoittumiseen.

    Jos kiinnostuit Power you -valmennuksesta, niin uudet startit tulevat myyntiin huomenna ja alkavat 17.3. Jos heräsi kysyttävää, niin lisätietoja löytyy täältä tai sitten voit kysellä tietysti multa 🙂 Olisi kiva kuulla kiinnostaako treeniaiheet enemmänkin ja oisko sulla jotain toiveita aiheeseen liittyen!

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Valoa tunnelin päässä

    valoa

    On jotenkin tosi latteaa aloittaa puhumalla säästä, mutta onhan se nyt ollut aika mahtava viime päivinä. Ainakin täällä Helsingissä on tuntunut jo keväältä, mikä on i-h-a-n-a-a. Vaikka tykkään kunnon lumisesta talvesta, tämä talvi on ollut sitä jo vähän liikaa ja liian kauan. Koitan yleensä olla valittamatta säästä, sillä se lukeutuu niihin asioihin, joihin ei itse voi vaikuttaa. Nyt valoisina päivinä kuitenkin vasta ymmärrän, mitä valo tekee ihmiselle ja kuinka paljon olen sitä kaivannut!

    Lisääntyneestä valosta huolimatta tämä viikko ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Viikko sitten sunnuntaina olin juuri saanut kalenterin ojennukseen ja viikon ruuat välipaloineen jääkaappiin, kun vatsassani rupesi kiertämään. Sain ilmeisesti noron tai muun vastaavan kivan kaverin, sillä seuraavan yön vietin vessan lattialla. Tämä oli ensimmäinen vatsatautini aikuisiällä ja toivottavasti myös viimeinen hetkeen. Otti nimittäin yllättävän koville ja tuntuu, etten ole vieläkään ihan täysin voimissani.

    Sairastelun ja parin kotona vietetyn päivän aikana kävin aika syvissä vesissä. Tunnollisena suorittajana tuntui maailmanlopulta tyhjentää täysi kalenteri sovituista asiakaspalavereista, workshopeista ja myyntitapaamisista. Vaikka makasin kotona kuumeessa ja nestehukassa täristen, tunsin oloni surkeaksi ja laiskaksi. Anteeksi vain, mutta mitä hittoa nainen?!

    Ehdin siis käydä aika monta keskustelua itseni kanssa muutaman päivän ajan. Miksi oikein ajattelen näin? Miksi reagoin näin voimakkaasti? Miksi kaikki tuntuu niin ahdistavalta, vaikealta tai ylitsepääsemättömältä juuri nyt? En halunnut työntää pahaa oloa pois, vaan oikein kierin siinä kaikessa rauhassa.

    Jälkikäteen ajateltuna sairastuminen ja totaalistoppi oli ehkä juuri sitä mitä tähän hetkeen tarvitsin. Olen jo pidemmän aikaa valunut taas huomaamattani ylitunnollisuuteen ja suorittamiseen, josta oli nyt pakko päästää irti ennen kuin on liian myöhäistä. Ja tiedättekö mitä? Maailma ei kaatunut, vaikka tiputin hanskat muutamaksi päiväksi ja otin loppuviikon rennommin. Se oli yllättävän puhdistava kokemus se.

    Kun pääsin pahimmasta ahdistuksesta yli, loppuviikko on tuntunut ihanalta. Tyhjensin kalenterista loputkin menot ja oltiin jo etukäteen Nikon kanssa sovittu, että tämä viikonloppu yritetään vain olla. Lauantaina otettiin Milo mukaan ja lähdettiin kiertämään Helsingin keskuspuistoa auringonpaisteessa. Nappasin jopa kameran mukaan ja palauttelin mieleen valokuvauskurssin oppeja.

    Pakko vinkata Maunulan Majasta, jonne pysähdyimme kahville. Symppis paikka, josta sai myös gluteenittomia korvapuusteja! Koiratkin olivat tervetulleita – me tosin jäätiin kuraisen koiran kanssa suosiolla terassille nautiskelemaan. Keskuspuisto oli muutenkin paljon eläväisempi kuin etukäteen ajattelin, jotenkin mun mielikuvissa se on ollut synkähköä metsää.

    Tänään nukuin pitkään, napsin kuvia valosta kylpevästä kodista (niitä seuraavaksi!), käytiin juhlistamassa kaverin synttäreitä, valmistin uudet sapuskat ensi viikolle (olkoon parempi onni niiden kanssa) ja nyt menen tekemään vielä pienen venyttelyjoogan ennen nukkumaanmenoa. Mikä tärkeintä, ensi viikko starttaa huomattavasti kevyemmin fiiliksin 🙂

    Keskustelu
    Jaa tämä postaus