Hellitä vähän

Selaa aihetta:

hyvinvointi

    Hyvän mielen treenipäivä

    treenipäivä

    Eilen oli jälleen Eevsku Training -treenipäivä, johon pääsin osallistumaan osana Ambassador-yhteistyötä. Jouduin hetken pohtimaan osallistumista, sillä pari viime viikkoa ovat olleet aika stressaavia ja kroppa tuntuu käyvän ylikierroksilla. Onneksi kuitenkin osallistuin, sillä treenit tehtiin tekniikka edellä ja pystyin pitämään ne palauttavana. Lisäksi oli kiva nähdä taas Eevsku Training -porukkaa ja inspiroitua samanhenkisistä ihmisistä 🙂

    Päivä alkoi Ambassador-tapaamisella, missä kävimme Eevskun kanssa läpi tulevia tapahtumia ja keskustelimme somesta ylipäänsä. On aina kiva vaihtaa näkemyksiä ja kokemuksia kokeneen some-ammattilaisen kanssa! Saimme myös huiput Adidaksen tiimipaidat sekä eväitä Foodinilta.

    Tapaamisen jälkeen jatkoimme treeniklinikkaan, jossa käytiin läpi kyykyn, leuanvedon ja punnerruksen tekniikkaa. Tämä sopi itselleni paremmin kuin hyvin, sillä olin salaa toivonut juuri kyykkytekniikkaa. Se on nimittäin kaikessa yksinkertaisuudessaan mulle todella hankala liike! Sain Eevskulta taas uusia vinkkejä omaan kyykkyyn ja oivalsin, että yläkropan kireydet vaikuttavat myös alakropan liikkeisiin. Kumma juttu, että ollaan kokonaisuuksia kuitenkin 😀

    Puitteina toimi Esport Aallon huikeat tilat ja täytyy myöntää, että iski pieni salikateus etenkin toiminnallisen treenaamisen alueesta! Vaikka oma salini onkin ihan huippu, täällä riitti tilaa, välineitä ja valoa.

    Treeniklinikan jälkeen Eevsku piti luennon tavoista ja ravitsemuksesta. Eevskun luennot ovat aina inspiroivia, vaikka monet teemoista ovat jo itselleni tuttuja. Aina saa kuitenkin jonkin uuden ajatuksen tai vähintäänkin muistutuksen 🙂 Tällä kertaa mieleen jäi vanha tuttu totuus siitä, kuinka hyvät ja kestävät valinnat lähtevät sisäisestä motivaatiosta ja rutiineista – ei itsekurista. Itsekuri on rajallinen voimavara, jota voi toki käyttää alkuun pääsemiseen, mutta lopulta sun pitää aina löytää sun miksi ja sisäinen motivaatio sille, miksi ylipäänsä haluat tehdä parempia valintoja.

    Päivä päätettiin kehonpainotreeniin, josta sain jälleen hyviä vinkkejä etenkin alkulämmittelyyn ja liikkuvuuden kehittämiseen. Loppurentoutumisessa tajusin, että kroppa käy nyt vähän ylikierroksilla, sillä rauhoittuminen oli todella vaikeaa. Päätin kuunnella kerrankin kehoani ja pitää ensi viikon kevyenä, vaikka treeniohjelma näyttää muuta. Nyt keskityn kuitenkin jännittämään vaalituloksia ja toivotan oikein energistä viikkoa sulle 🙂

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Lomalla Helsingissä

    st. george

    Lomalla omassa kotikaupungissa, miksei? Staycation tuntuu olevan nyt trendikästä, enkä ihmettele miksi. Viikonloppuloma kotimaassa on ekologinen vaihtoehto eikä tarvitse ottaa stressiä matkustamisesta. Ja onhan se nyt hauska ajatus leikkiä turistia omassa kotikaupungissaan 🙂

    St. George on aukeamisestaan asti kiehtonut mua suuresti. Ei pelkästään uutuudenviehätyksen takia, vaan jostain syystä fiilistelen hotellin sisustustyyliä ja hyvinvointiteemaa todella paljon. Joulu oli tarpeeksi hyvä tekosyy hankkia meille hotellilahjakortti “vanhoille kotiseuduille”. Valitsin vielä pikkuisen paremman huoneen parvekkeella, jotta saatiin kunnon irtiotto arjesta.

    Hotelliviikonlopuksi valikoitui tämä viikonloppu ja ai että teki hyvää! Otettiin yhdestä yöstä tietysti kaikki irti ja oltiin lauantaina sisäänkirjautumassa melkein ensimmäisten joukossa. Fiilisteltiin ihanaa huonetta, haahuiltiin käytävillä, ihmeteltiin leipomon jättipullia ja päädyttiin extempore-lounaalle Wintergardeniin. Nautin rauhallisuudesta ja kauniista asioista, joita oli ihan kaikkialla.

    Sisustus kiehtoi mua erityisesti, sillä siinä oli elementtejä, joita en ollut missään ennen nähnyt, mutta silti kaikki tuntui sopivan hyvin yhteen ja talon henkeen. Eveliina kirjoitti hyvän yhteenvedon sisustuksen eri elementeistä, joten kurkkaa tänne, jos oot sisustusinspiraation tarpeessa! Meidän huoneesta jäi päällimmäisenä mieleen valtava kylpyhuone, ihana paimentolaismatto, vihreä samettipenkki, murretun sävyiset tapetit, mietityt yksityiskohdat sekä tietenkin parveke.

    Meillä on Nikon kanssa molemmilla tällä hetkellä hyvä sporttikausi menossa, joten testattiin hotellin (pieni) kuntosali. Palauttavan treenin jälkeen oli ihana pulahtaa Instagramista varsin tuttuun altaaseen ja saunoa oikein ajan kanssa. Illaksi olin tehnyt varauksen Naturaan, missä menikin useampi tunti seitsemän ruokalajin menun parissa. Ruoka oli hyvää, mutta sitä oli pikkuisen liikaa, sillä 500m kotimatkakin tuntui olevan liikaa niin täydellä vatsalla 😀

    Tänään nautittiin kaikessa rauhassa hotellin aamiainen, joka oli i-h-a-n-a! Laadukkaita perusjuttuja – ei miljoonaa eri sorttia, mutta juuri sopivasti. Leipomotuotteet olivat huikean hyviä, ja vaikka gluteenia muuten välttelen, nyt oli pakko maistaa vähän kuuluisaa leipää ja pullaa. Aamiasfani kiittää!

    Viikonloppu oli ihana päättää aurinkoiseen sunnuntaihin sateisen lauantain jälkeen. Fiilisteltiin sitä tottakai parvekkeella ennen kuin jouduttiin luopumaan huoneesta. Kotiin palaaminen ei tuntunut yhtään pahalta, kun vastassa oli valossa kylpevä koti ja vielä lähes koko päivä aikaa tehdä juuri sitä, mitä huvittaa 🙂

    Kaiken kaikkiaan St. George oli ihastuttava tuttavuus! Toki myös hintava sellainen, joten tuskin tulee heti testattua uudelleen. Sain tästä viikonlopusta sen mitä toivoinkin, eli rentouttavia hetkiä, hyvää ruokaa ja paljon inspiraatiota kauniista ympäristöstä – sekä ennen kaikkia aikaa sen tärkeimmän ihmisen kanssa <3

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Treenikuulumisia

    treenikuulumisia

    Luvassa taas vähän treenikuulumisia, sillä viime kerrasta on jo vähän aikaa. Mainitsin täällä, että aloitin vuoden Power you -valmennuksella ja nyt valmennusta onkin enää muutama viikko jäljellä. Aika menee niin nopeasti! Sain valmennuksen testiin Eevsku Training ambassadorina, mutta jaan treenifiiliksiä täällä ihan omasta ilostani 🙂

    Power you on saanut paljon vaikutteita CrossFitista, sillä valmentajana toimiva Laura on itse fysioterapeutti ja CrossFit-urheilija. Oon harrastanut CrossFitia ja muita “toiminnallisen harjoittelun” lajeja, joten valmennus oli mulle luonteva valinta. Jos haluat lukea lisää liikuntataustastani, kirjoitin siitä kattavasti tänne.

    Seitsemän viikon jälkeen voin sanoa, että oon todella tyytyväinen valmennukseen! Toiminnallinen harjoittelu on lähellä sydäntäni, sillä tämän tyylisessä treenissä yhdistyy luontevasti sekä voima-, kestävyys- että taitopuoli. Power youssa on lisäksi huomioitu palautuminen ja liikkuvuus, sillä jokaisessa treenissä on myös tuki- ja liikkuvuusliikkeet osana treeniä. Tämä oli suurimpia syitä, miksi vakuutuin juuri tästä valmennuksesta. Kehonhuolto kun on mulle vähän sellainen urbaani legenda, jota ei ikinä tapahdu, jos sitä ei ole treeniohjelmaan printattu…

    Monipuolisuus ei suinkaan lopu tähän, vaan jokaisen treenin kunto-osio vaihtelee viikoittain, eli samaa treeniä ei tarvitse tehdä joka viikko. Tämä pitää treenit mielenkiintoisina ja henkisesti helpompana. Osassa treeneistä kun saa puskea itsensä sinne epämukavuusalueelle, niin on mahtavaa, ettei sitä tarvitse tehdä ihan samalla tavalla joka viikko 😀 Kaikki liikkeet opastetaan selkeillä ohjevideoilla ja treeniohjelma kulkee kätevästi mukana puhelimessa tai printattuna. Aluksi on enemmän opeteltavaa, mutta viikkojen edetessä liikkeet tulevat tutuiksi ja treenit tehokkaammiksi.

    Valmennuksessa tulee myös ruokavaliorunko, jota en ole noudattanut kirjaimellisesti, mutta josta olen ottanut inspiraatiota. Mun mielestä on ihanaa, että ruokavaliossa kannustetaan syömään riittävästi, jotta jaksaa treenata kovaa ja kehittyä. Laura kannustaa syömään etenkin hiilareita, jotka ovat monelle (itseni mukaan lukien) vähän pelottava asia, kiitos vaan vuosien karppaus- ja fitness-trendien. Onneksi tämäkin pelko on pian selätetty, kun seuraa terveitä esimerkkejä.

    Valmennuksella on aktiivinen Facebook-ryhmä, jossa Laura jakaa lisävinkkejä ja vastaa kysymyksiin. On ollut kiva nähdä myös muiden ryhmäläisten kuulumisia ja seurata edistymistä. Seuraan Lauraa myös somessa, sillä sieltäkin saa paljon vinkkejä ja inspiraatiota treenaamiseen 🙂

    Treenejä tulee viikossa kolme ja lisäksi ohjelmaan kuuluu yksi palauttava harjoitus. Kolme treeniä mahtuu vielä kalenteriini fiksusti, vaikka treenit vievätkin vähän enemmän aikaa kuin mihin olen tottunut. Yleensä salilla menee 1,5h ja matkoineen useampi tunti illasta. Tämä on välillä tuottanut vähän päänvaivaa, sillä tuntuu, ettei iltaisin muuta oikein ehdi tekemään. Mutta nämä ovat näitä omia valintoja ja priorisointikysymyksiä, joten turha valittaa 😀

    Kehitystä olen huomannut, mikä tietysti motivoi! Välillä tulee silti huonoja päiviä ja sekin kuuluu elämään. Opettelen vielä sitä, että olisin armollisempi treenaaja, enkä puskisi esim. tiukalla työviikolla väkisin treenejä läpi. Olen edelleen vähän huono joustamaan, kun olen kerran sitoutunut johonkin. “Onneksi” olen jo tänä vuonna joutunut harjoittelemaan tätä taitoa sairastelun ja työkiireiden vuoksi. Eli siinäkin kehitytään pikkuhiljaa!

    Power you -treenien lisäksi käyn golfin talvikertauskurssia, joka on joka toinen viikko, sekä tietysti liikun paljon Milon kanssa. Pyrin myös tekemään kerran viikossa rauhoittavan yin-joogan, mutta valitettavasti olen lipsunut siitä viime aikoina. Miten se onkin niin vaikeaa priorisoida omaa rauhoittumista! Sanoisin siis, että tasapainotavoitteeni on vielä työn alla, sillä lipsun helposti siihen, että suoritan kalenteriin merkatut menot, mutta unohdan varata aikaa palautumiseen ja rauhoittumiseen.

    Jos kiinnostuit Power you -valmennuksesta, niin uudet startit tulevat myyntiin huomenna ja alkavat 17.3. Jos heräsi kysyttävää, niin lisätietoja löytyy täältä tai sitten voit kysellä tietysti multa 🙂 Olisi kiva kuulla kiinnostaako treeniaiheet enemmänkin ja oisko sulla jotain toiveita aiheeseen liittyen!

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus