Hellitä vähän

Selaa aihetta:

arki

    Kuulumisia ja kevyempi viikko

    Blogin tekstit ovat tähän mennessä olleet niin “asiapainotteisia”, että teki mieli kirjoittaa vanha kunnon kuulumispostaus! Tässä siis kunnon kuulumispläjäys kuvitettuna puhelinkuvilla, tottakai.

    Töissä menee tällä hetkellä tosi kivasti, vaikka saankin tasapainotella muutaman eri projektin kanssa. Mulla on myös ensimmäistä kertaa ikinä projekti, joka vaatii jonkin verran matkustamista – onneksi tosin vain naapurimaahamme Ruotsiin. Päivät venyvät erityisesti matkustaessa helposti, joten välillä pitää olla tarkkana omasta jaksamisestaan. Silti mietin vieläkin viikoittain, että hitsi kuinka siistien juttujen (ja ihmisten) parissa saan tehdä työtäni, joten asiat ovat aika hyvin 🙂

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Odoteltiin lentoa Tukholman kentällä ja bongattiin sattumalta kuningaspari saapumassa samalla Finskin koneella! // Anton & Antonin uusi kioski on niin symppis, ihanan värikäs.

     

    Vapaa-ajalla on näin kevään mittaan riittänyt säpinää. On ollut perhejuhlia, ystäviä, parisuhdeaikaa. Tälle viikonlopulle mahtuivat yhdet pienen pojan nimijuhlat, isoisäni 75-vuotisjuhlat, kasapäin rakkaita perheenjäseniä ja vielä mieluisa vierailu lapsuudenystäväni ja kummityttöni perheen luona. Viikonloput tuntuvat välillä loppuvan kesken, mutta onneksi saadaan nauttia parista vähän lyhyemmästä viikosta ja kohtahan onkin jo kesä 😉

    Kun olen saanut ihan vaan “omaa aikaa”, olen kuunnellut ja lukenut kirjoja (joihin olen tällä hetkellä vähän koukussa), ulkoillut Milon kanssa, yrittänyt löytää iholleni sopivia (luonnon)kosmetiikkatuotteita ja tuijottanut hömppäsarjoja. Lisäksi olen päivystänyt asuntoilmoituksia, sillä asuntokuume on jo asteikolla 1-10 ainakin 11.

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Mitäpä muuta (diplomi-)insinöörit tekisivät afterworkeilla kuin leikkisivät AR-laseilla?

     

    Ruokavalio ei ole ollut ihan sitä, mitä haluaisin. Päivät ovat olleet sen verran täynnä, että ruuanlaittoa on tullut harrastettua liian vähän ja monien vapaa-ajan kemujen vuoksi on tullut syötyä vähän sitä sun tätä. Tulevalla viikolla haluan panostaa erityisesti ruokarytmiin ja ruuan laatuun, sillä sen kyllä huomaa jaksamisessa samantien.

    Treenit ovat sujuneet välillä paremmin, välillä huonommin. Olen tosiaan käynyt taas TFW:llä ja jäänyt keltaisten seinien koukkuun. Kolme treeniä viikossa TFW:llä on mulle aika ylärajoilla, sen verran tehokkaita treenit ovat! Etenkin, kun olen käynyt lisäksi akrobatia-kurssilla, satunnaisilla jooga-tunneilla ja lenkillekin tekisi mieli nyt kelien parantuessa. Akrobatia-kurssimme loppui ikävä kyllä nyt tällä viikolla, joten jos tiedät jonkun kivan kesäkurssin, niin vinkkaa ihmeessä! Myös kesäjooga houkuttelee, ja golfiinkin pitäisi varata kertauskurssi…

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Mitä haluaisin syödä enemmän vs. mitä olen syönyt…

     

    Perjantain treenien jälkeen avauduin hieman Instagramin storeihin siitä, kuinka aina ei vaan suju ja että treeneistä tuli lähinnä paha mieli. Tänään laskeskelin, että olen viimeiset neljä viikkoa treenannut taas täysillä, joten ei ihme! Mulle paras rytmi on pitää 4-5 viikon välein kevyempi viikko, jonka aion siis pitää ensi viikolla. Kevyempi viikko tarkoittaa mulle fokusoimista matalasykkeiseen treeniin ja kehonhuoltoon. Kyllä se kroppa vaan ilmoittaa, jos en itse tajua kalenteria katsoa 😉

    Kevyempi viikko tulee muutenkin hyvään väliin, sillä ensi viikolla on taas ylimääräinen vapaapäivä ja perjantain ajattelin tehdä etänä mökiltä. Tulevalla viikolla yritän oikeasti panostaa palautumiseen ja uneen, mikä viime viikolla jäi (jälleen) yritykseksi! Sen takia en julkaise huomenna uutta hyvinvointihaastetta ja muutenkin pitää rajoittaa haasteita yhteen tai kahteen kuukaudessa, tai täällä blogissa ei muuta sisältöä tällä tahdilla olekaan, haha.

    Mitä tykkäätte tällaisista vähän rennommista postauksista? Entä olisiko teillä jotain muita toiveaiheita, joista haluaisitte lukea? 🙂

    Blogia voit seurata:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Apua arjen ajanhallintaan

    Arjen ajanhallinta ja organisointi on aihe, joka on tullut paljon vastaan viime aikoina. Esimerkiksi Home via Laura ja Alexa Dagmar ovat esitelleet omat vinkkinsä arjen ajanhallintaan ja ajattelin nyt jakaa omat vinkkini, joista jo tässä tekstissä vihjasin. Paljon samoja juttuja, mutta ehkä jotain uuttakin!

    Yksi eniten oman ajanhallintaani vaikuttanut kirja on edelleen Sampo Sammaliston Viisas pääsee vähemmällä, josta olen kirjoittanut vanhassa blogissani jo vuonna 2014. Moni Sampon vinkki on edelleen ajankohtainen ja varmasti oivaltaisin taas jotain uutta, jos lukisin kirjan nyt uudelleen. Kirjan kantavaa teemaa yritän itsekin täällä blogissa välittää: aina ei kannata tehdä enemmän, vaan fiksummin. Tehokkuuden nostaminen kuulostaa pelottavasti suorittamiselta, mutta itse ajattelen sen niin, että silloin jää enemmän aikaa myös rentoutumiseen ja niihin “kivoihin juttuihin”.

    Yksi tärkeimmistä oivalluksistani on ollut se, että kun siirtää asioita (yliaktiivisesta) mielestä paperille (tai digitaaliseen muotoon), saa ikään kuin vapautettua kaistaa muille asioille tai ihan vaan tyhjennettyä pään sisäistä kovalevyä. Moni saattaa nähdä asioiden organisoinnin stressaavana suorittamisena, mutta itse koen sen itse asiassa vähentävän stressiä. Mieti kuinka raskasta on jatkuvasti pohtia, muistinko nyt vastata siihen tärkeään sähköpostiin tai ostaa vessapaperia kauppareissulla. Kun nämä asiat on kirjattu ylös, mielen ei enää tarvitse pitää huolta kaikesta.

    apua arjen ajanhallintaan

    Mihin sitten kirjaan tätä mielen hälyä?

    Bullet journal

    Bullet journalin löysin itse asiassa vasta vuoden 2017 alussa. Bullet journal on itselleni tapa kirjata tavoitteitani ja jakaa niitä pienempiin, helpommin saavutettaviin osiin. Bullet journalin voi tehdä alusta asti itse – Youtubesta löytyy vaikka mitä videoita aiheesta (tämä taitaa olla yksi alkuperäisistä). Itse käytän tällä hetkellä Mujista ostettua kalenteria pohjana. Ideana on kirjata jokaiselle vuodelle, kvartaalille ja kuukaudelle tavoitteita tai fokus-alueita, joihin haluat keskittyä. Lisäksi bujo toimii myös todo-listana ja kalenterina niin halutessasi.

    Jos olen täysin rehellinen, tavoitteet ovat viime aikoina taas ikävästi jääneet kiireiden jalkoihin, mutta bullet journal on itselleni ennen kaikkea todo-lista ja viikkosuunnittelun työväline. Nykyään oikein odotan sunnuntain suunnitteluhetkeä, jolloin saan keskittyä seuraavan viikon tavoitteisiin, tehtäviin ja kalenterin täyttämiseen. Ja eikös se niin mene, että hyvin suunniteltu on jo puoliksi tehty! Kun olen kirjannut esimerkiksi viikon treenit ylös, niistä on huomattavasti hankalampi luistaa.

    En käytä bullet journalia varsinaisesti kalenterina, vaan kirjaan sinne vapaa-ajan todo-listaa, kuten treenit, kauppakäynnit ja ruuanlaittosuunnitelmat. Yritän pitää päivän askareet noin kolmessa tehtävässä, ettei tule ahmittua liikaa kaikkea.

    Habit tracker

    Joitakin kuukausia sitten lisäsin bullet journalin viikkonäkymään “habit trackerin”, joilla pidän kirjaa tavoista, joita haluan pitää yllä. Tapojen tärkeydestä yritin vinkata jo hyvinvointihaasteessa – parhaimmillaan tavat ovat niitä asioita, jotka eivät kuluta rajallista tahdonvoimaamme, vaan tulevat ikään kuin itsestään. Habit tracker voi auttaa tapojen omaksumisessa, kunhan ei taaskaan haukkaa liian isoa palaa kerrallaan. Tapojen seuraamiseen on olemassa myös paljon digitaalisia ratkaisuja, mutta itselleni tämä paperinen toimii parhaiten. Vielä kun saisin sen fiksusti kuukausinäkymäksi viikkonäkymän sijaan!

    Sanoisin, että habit tracker on itselleni näistä kaikista se vähiten tärkeä ja välillä jopa mietin, tuoko se vaan lisästressiä tapojen “suorittamisesta”. Tapoihin tulee helposti ahmittua liikaa kaikkea pitkistä yöunista terveelliseen ruokavalioon ja päivittäisiin meditaatiohetkiin. Sanoisinkin, että aloita vain muutamasta tavasta ja lisää uusia tapoja vasta, kun näistä tavoista on oikeasti tullut sulle lähes automaattisia!

    apua arjen ajanhallintaan

    (Jaettu) sähköinen kalenteri 

    En tosiaan käytä bullet journalia kalenterina, vaan olen siirtynyt täysin sähköisiin kalentereihin. Tiedän, että moni vannoo vielä paperikalenterien nimeen, mutta itse koen sähköisten toimivan paremmin pelkkien aikataulujen hallintaan. Pidän yllä kahta Google-kalenteria: toinen on ainoastaan työjutuille ja toinen vapaa-ajalle. Vapaa-ajan kalenterin olen jakanut poikaystävän kanssa, mikä on helpottanut meidän arjen toimivuutta huomattavasti. Etenkin kun poikaystävän muisti on kuin kultakalalla, sori nyt vaan rakas 😉

    Toki jotkut jutut, kuten treenit, tulee nyt kirjattua sekä bullet journaliin että kalenteriin, mutten koe sitä vielä liian rasittavana. Monista ajanvarausjärjestelmistä saa heitettyä varaukset suoraan kalenteriin, eikä sen ylläpito muutenkaan vaadi kuin muutamia klikkauksia. Jos meillä on yhteisiä menoja, kuten ensi viikonlopun isoisäni synttärit, voin lähettää kutsun suoraan poikaystävälleni, jolloin se ilmestyy myös hänen kalenteriinsa.

    Muistiinpanot ja listat

    Muistiinpanoissa ja listoissa olen siirtynyt jo aikoja sitten kokonaan digitaaliseen muotoon. Parhaimpia ovat sovellukset, joissa voi luoda sekä muistikirjoja, muistiinpanoja että listoja. Vapaa-ajalla käytän Evernotea ja töissä vastaavaa sovellusta, Bearia. Molemmat saa synkattua sekä puhelimeen että tietokoneelle. Vapaa-ajalle olen luonut omat muistikirjat esimerkiksi blogille, treeneille ja matkoille. Listoja taas on kaikenlaisia aina ostoslistoista ravintola- ja pakkauslistoihin.

    apua arjen ajanhallintaan

    Trello

    Töistä tuttu työkalu on hiipinyt blogin myötä myös vapaa-ajalle. Trello on projektinhallintatyökalu, jossa voit luoda myös listoja ja tehtäviä. Erona muistikirjasovelluksiin Trellossa voit luoda boardeja, joissa on esimerkiksi helppo seurata tehtävien etenemistä statuksesta toiseen. Trelloon kirjaan blogin sisältöideat ja seuraan niiden etenemistä (esim. kuvat otettu -> teksti kirjoitettu -> julkaistu).

    Pinterest

    En edes tajunnut, että käytän myös Pinterestia työkaluna ennen kuin Laura mainitsi sen omassa listassaan. Pinterest on visuaalinen väline erilaisten ideoiden ja inspiraation metsästykseen. Olen alkanut keräämään myös ruokareseptejä omaan kansioonsa, kun en oikein muuten keksinyt niille hyvää paikkaa. Viimeksi etsin Pinterestista ideoita kampaajalle!

    Loppuun vielä muutama juttu, missä haluaisin olla paljon organisoidumpi kuin nyt olen 😀 Toinen on sähköposti – tällä hetkellä kaikki sähköpostini (työ, henk.koht. ja blogi) ovat aika retuperällä. Toki vastaan aina tärkeisiin viesteihin, mutta esim. kansiorakenne on hajonnut jo aikoja sitten… Toinen juttu ovat tietokoneen tiedostot, kansiot ja varmuuskopiot, joissa olen myös tippunut onnellisesti kelkasta aika päiviä sitten. Nämä kaksi vaatisivat kunnon inventaarion, mutta hitsi kun sitä on vaikea vaan saada aikaiseksi!

    Oliko näissä jotain uusia vinkkejä, joita meinasit testata? Muista, ettei taaskaan kannata ahnehtia kaikkea kerralla, vaan testailla rauhassa ja löytää ne itselleen sopivimmat tavat ajanhallintaan 🙂

    Blogia voit seurata:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Teema
    Työ ja arki
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Riittävän hyvä arki

    riittävän hyvä arki

    Nykyään, kun vaihdetaan kuulumisia, on vastaus aika usein “eipä tässä ihmeempiä, mutta aika kiirettä on” tai “muuten hyvää, mutta tunnit loppuvat kesken vuorokaudesta”. Meillä kaikilla on toki eri määrä velvollisuuksia, joista oman elannon tienaaminen on yleensä yksi suurimpia aikasyöppöjä. Työn ulkopuolella on kuitenkin yleensä vielä jonkin verran tunteja, jotka jokainen voi käyttää haluamallaan tavallaan. Kuinka usein mietit rehellisesti kuinka omat tuntisi käytät ja onko ihan oikeasti pakko olla koko ajan kiire?

    Itselleni ei riitä pelkästään viikonlopusta viikonloppuun tai lomasta lomaan eläminen. Myös arjen pitää olla mielekästä ja sen vaaliminen on ihan oma taitonsa. Työn merkityksellisyys on vielä oma aiheensa, mutta työn lisäksi myös vapaa-ajan pitää olla mielekästä, ei ainoastaan erilaisten velvollisuuksien suorittamista. Jos vapaa-aikakin menee hampaiden kiristelyyn, on ehkä aika miettiä voisiko asialle tehdä jotain.

    riittävän hyvä arki

    Mulle riittävän hyvä arki tarkoittaa sitä, että katson rehellisesti omia voimavarojani ja priorisoin tekemisiäni rankalla kädellä perustuen tavoitteisiini ja itselleni tärkeisiin asioihin. Riittävän hyvä arki ei ole sitä, että tehdään kaikkea täysillä, vaan vaalitaan sitä, mikä on itselle merkityksellistä. Yritän esimerkiksi urheilla säännöllisesti, mutta saatan priorisoida parisuhdeillan, sillä se menee arvojärjestyksessäni yksittäisten treenien edelle.

    Riittävän hyvässä arjessa pitää myös hyväksyä, etteivät aika tai voimavarat riitä aina kaikkeen. Puhun voimavaroista, sillä joskus esimerkiksi töissä on sen verran hektistä, etten pysty vapaa-ajalla tekemään muuta kuin tuijottamaan Netflixiä, vaikka aikaa periaatteessa olisi. Omien voimavarojen rehellinen tarkastelu ei ole helppoa, mutta äärimmäisen tärkeää, jotta arki ei mene ylisuorittamisen ja huonolaatuisen stressin puolelle. Toki tiukkoja kausia tulee meille kaikille, mutta jos vetää 12 tunnin työpäiviä ja rankkoja crossfit-treenejä viisi kertaa viikossa jatkuvasti, ei ole ihme, että voimavarat loppuvat jossain vaiheessa.

    riittävän hyvä arki

    Jos siis jatkuva kiire vaivaa, mieti voitko karsia jostain? Joskus on myös ok kieltäytyä myös niistä treffikutsuista, jos on kiireinen vaihe elämässä. Itse olen esimerkiksi päättänyt, ettei kotini tarvitse olla arkisin tiptop tai ruokaa ei ole pakko tehdä joka päivä. Säästän aikaa tekemällä isomman satsin ruokaa kerralla ja käytän ruuanlaittoon ja siivoamiseen kuluvan ajan vaikkapa niihin treeneihin. Töihin tein joskus eväitä, mutta totesin senkin vievän niin paljon aikaa illoistani, että nykyisin yritän valita ulkona syödessä aina sen “pikkuisen paremman” vaihtoehdon omien eväiden sijaan.

    Ymmärrän, että oma arkeni on monen mielestä vielä todella helppoa verrattuna esimerkiksi yksinhuoltajan arkeen. On totta, että ulkopuolisia velvotteita on lähtökohtaisesti vähemmän, mutta silti taistelen täysin samojen asioiden kanssa – aika ja energia ei vaan millään riitä kaikkeen haluamaani, joten on pakko tehdä valintoja joka ikinen päivä ja kunnioittaa samalla omaa jaksamista.

    riittävän hyvä arki

    Ylisuorittamisen vastakohta taitaa olla se, että ajelehditaan arjessa vailla mitään tarkoituksenmukaisuutta. Tällöin arki saattaa hujahtaa ohi sohvalla somettaen ja Netflixiä selaten. Tässäkään ei toki ole mitään vikaa, jos se ei itseäsi häiritse. Joskus kuitenkin pelkkä oman ajankäytön tarkastelu voi herättää siihen, että voisiko tällä ajalla tehdä jotain vielä merkityksellisempää ja saada sitä kautta onnistumisen elämyksiä tai muuta arvokasta arkeensa.

    Lopuksi vielä kurkistus käytännön työkaluihin, joilla itse olen saanut arjesta pikkuisen sujuvampaa. Näistä sekä ajankäytön hallinnasta ylipäänsä ajattelin tehdä vielä kokonaan omat postauksensa.

    • Bullet journal
    • (Jaettu) sähköinen kalenteri
    • Muistiinpano- ja lista-appit (esim. Evernote, Bear, Wunderlist)

    Kuulisin mielelläni mitä sun mielestä on riittävän hyvä arki ja millaisia vinkkejä sulla on arjen pyörittämiseen? Tämän blogin myötä joudun itsekin harjoittelemaan taas tätä arjen ajanhallintaa vielä entistä tarkemmin 🙂

    Blogia voit seurata:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Teema
    Työ ja arki
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus