Hellitä vähän

Selaa aihetta:

ajanhallinta

    Hidastetaanko vähän?

    hidastetaanko vähän

    Töitä vähintään ysistä viiteen, salille neljä kertaa viikossa. Milon kanssa lenkille aamulla ja illalla. Kaupassa pitäisi käydä ja prepata terveelliset ja ympäristöystävälliset ruuat. Instagramiin pitäisi postata vähintään joka toinen päivä tai algoritmit ei tykkää. Mites se blogi, sitäkin pitäisi päivittää? Jos näkisi kavereita sitten ensi viikolla. Ja vitsi, kun pitäisi siivotakin…

    Kiireestä ja tehokkuudesta on tullut aikamme status-symboleita. Jokainen bosslady (sana, jota vihaan) tekee pitkää päivää unelmiensa eteen ja takoo, kun rauta on kuuma. Elämän tahti tuntuu vain kiihtyvän, mitä kuvaa hyvin se, että odotan ensi vuonna häämöttäviä 30-vuotissynttäreitäni kauhulla: mähän oon jo niin hirveän vanha, eihän tässä ehdi enää saavuttamaan yhtään mitään?

    Tämä minutes.fin Instagram-postaus kuvasi hyvin viime aikaista ahdistustani. Me eletään yhteiskunnassa, jossa kaikki pitäisi saada nopeasti, halvalla, helposti ja hauskasti. Oli kyse sitten pikaruuasta, pikamuodista, pikadieeteistä, urakuvioista tai jopa ihmissuhteista. Odotamme, että kaikki pitäisi saada nyt ja heti. Jos jonkin asian eteen pitääkin kohdata ikäviä asioita tai tehdä enemmän työtä, turhaudumme ja masennumme, jopa luovutamme. Tätä ilmiötä tuskin helpottaa some, jossa näemme vain ne huippuhetket, emmekä sitä kaikkea työtä, minkä se vaatii.

    On sanomattakin selvää, että usein ne asiat, joiden eteen näemme vähän enemmän vaivaa, tuovat meille kuitenkin enemmän, tai ainakin kestävämpää, iloa ja täyttymystä. Meillä vaan on käsittämätön kiire saavuttaa näitä asioita sen sijaan, että antaisimme prosessille aikaa. Hyvä esimerkki omasta elämästäni on se, että oon ollut työelämässä täysipäiväisesti alle viisi vuotta ja sitä on todennäköisesti jäljellä lähes 40 vuotta. Silti koen, että mun pitäisi painaa duunia nyt, koska jos en nyt heti menesty työssäni tai perusta omaa yritystä, niin kohta on liian myöhäistä.

    Oon taas viime aikoina turhautunut tähän omaan malttamattomuuteeni. Miksi pitää olla niin hirveä kiire? Miksi kaikkea pitää suorittaa samaan aikaan? Miksi joka asiassa pitäisi kehittyä ihan koko ajan? Kiireessä mua ahdistaa eniten se, että aika tuntuu juoksevan ohi ihan huomaamatta. Viikot ja kuukaudet ovat yhtä puuroa ja jos joku kysyy mitä tein pari viikkoa sitten, en osaa vastata katsomatta kalenteriin. Vaikka tykkään arjestani, en halua sen olevan harmaata mössöä vailla ihania hetkiä ja muistoja.

    Päätin tehdä asialle jotain ja varasin tälle viikonlopulle matalan kynnyksen cityretriitin. Kuusi tuntia joogaa, rentoutumista ja itsetutkiskelua antoi sen mitä toivoinkin, eli etäisyyttä omaan oravanpyörääni. Päätin, että haluan tämän olotilan pysyvän ja arkeeni lisää läsnäoloa ja tilaa. Tilaa spontaaneille ideoille, tilaa rakkaille ihmisille, tilaa itseilmaisulle ja asioille, jotka tuovat iloa. Hidastaminen ei tarkoita laiskottelua, vaan sitä, että hyväksyy tiettyjen asioiden vievän aikaa. Ja hyväksyy myös sen, ettei kaikkea voi tehdä täysiä samaan aikaan, jos haluaa elää muutakin kuin sitä ohikiitävää arkea.

    Oon tämän uuden blogini kanssa päättänyt, että teen mahdolliset yhteistyöt vain tarkkaan valittujen yritysten kanssa, joiden arvomaailma vastaa täysin omaani. Yksi näistä on suomalainen Népra, josta oon maininnut aikaisemminkin täällä blogissa. Népran arvot – holistinen, minimalistinen ja eettinen – kun eivät voisi olla paljon yhteensopivampia omieni kanssa.

    Népran vaatteet eivät ole halpoja ja siihen on syynsä. Kyseessä ei ole pikamuoti, jonka oletat kestävän korkeintaan yhden kesän tai talven. Népran vaatteet ovat ajattomia, monikäyttöisiä ja kestäviä. Tuotantoketju on läpinäkyvä, joten tiedät oikeasti, kuka vaatteesi tekee ja mistä niiden kangas tulee. Puhumattakaan suomalaisten yrittäjien ja vaatesuunnittelun tukemisesta!

    Népran Phobos-bomberi* ja Yed-joggersit* lanseerattiin teemalla slow life, slow fashion. Ootko huomannut, että kaupoissa vaihtuu mallistot nykyään joka viikko eikä joka sesonki? Ja että vaatteista tehdään tahallaan huonolaatuisia, jotta pian pitäisi ostaa taas uutta? Népra haluaa tehdä asioita uudella tavalla ja valmistaa sesongittomia vaatteita, jotka valmistuvat sitten, kun suunnittelija ja valmistajat ovat tyytyväisiä vaatteen laatuun. Vaatteet on tehty kestämään aikaa ja trendejä. Jos nämä teemat kiinnostavat, suosittelen tutustumaan Népran blogiin.

    Itseltäni löytyvät bomberin ja joggersien lisäksi kaunis Venus-toppi* ja tässä postauksessa näkyvät Juno Longsleeve sekä Népran klassikot, eli Terra Tightsit. Kaikki tuotteet ovat toimineet kovassakin treenissä ja kestäneet useamman pesun virheettöminä. Kangas tuntuu iholla mukavalta, kestävältä ja laadukkaalta, ja Néprat päällä on vaan poikkeuksellisen hyvä fiilis olla, ulkoilla ja treenata 🙂

    Myös Népralla ollaan hitaamman ja tiedostavamman arjen puolestapuhujia, joten oli helppo yhdistää näitä symboloivat vaatteet osaksi itselle ajankohtaista aihetta. Oon aikaisemmin kirjoittanut vastuullisempien vaatevalintojen puolesta ja on upeaa, että parempien valintojen tekeminen tehdään koko ajan meille tavallisille kuluttajille helpommaksi ja helpommaksi. Kaikki Népran tuotteet löydät täältä.

    Millä tavoin sä voisit hidastaa vähän?

    *tuotteet saatu yhteistössä Népran kanssa

    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Mistä lisää tunteja vuorokauteen?

    lisää tunteja

    Pohdiskelevat tekstit ovat jääneet blogista viime aikoina vähän vähemmälle, mutta sille on syynsä, sillä arki on imaissut mut vahvasti sisäänsä. Eikä se ole pelkästään huono asia, sillä rakastan arkea! Etenkin näin syksyllä tuntuu, että on ihana elää tasaista arkea, inspiroitua työjutuista ja saada treenirytmi taas kuntoon. Mutta siinä se ongelma onkin, sillä mun arki ei ole ollut kovin tasaista tai ainakaan tasapainoista viime aikoina.

    Mistä sitten tietää, ettei arki ole tasapainossa? Ainakin itselläni se tuntuu jatkuvana kiireenä takaraivossa. Ajanhallinnan karkaamisena. Levosta ja yöunesta tinkimisenä. Oman ajan puutteena. Ja sekös vasta ärsyttääkin, sillä nimenomaan niihin haluaisin panostaa! Kierre ruokkii itseään ja pian huomaan kiitäväni oravanpyörässä viikkoja läpi. Tuntuu, että on jatkuvasti perjantai. Eikä vaan hyvällä tavalla, vaan sillä tavalla, että mihis tää viikko taas katosi. En ymmärrä, miten perheelliset ehtivät tekemään yhtään mitään, jos multakin loppuu tunnit vuorokaudesta?

    lisää tunteja

    lisää tunteja

    Olen kuullut monestakin tuutista, etteivät ylikuormittuneet ihmiset uuvu pelkästään työstä, vaan myös vapaa-ajasta, sillä koko ajan ollaan tekemässä jotain. Esimerkiksi Hanna-Kaisan (joka on ollut myös mun valmentaja <3) Vahvaradiossa on loistava jakso palautumisesta. Siinä todetaan, että lauantai on yllättäen monelle viikon kuluttavin päivä, sillä sinne tungetaan kaikkea, mitä viikolla ei ehdi tekemään. Tunnistan itseni. Haluaisin tehdä niin paljon, mutta aikaa on rajallisesti ja tarvitsen myös aikaa työstä palautumiseen.

    On siis tehtävä jotain vähemmän tai fiksummin. Koti on kieltämättä vienyt energiaani enemmän kuin yleensä. Pakko hidastaa tahtia. Liikuntaan ja ruokaan haluan nyt panostaa, sillä ne jäivät kesällä vähemmälle, mikä tuntuu ja näkyy sekä kropassa että omassa fiiliksessä. Mutta senkin kanssa pitäisi oppia joustavammaksi – ei niin, että se on joko viisi tai nolla treeniä viikossa. Parisuhde ja ystävät ovat niitä kaikkein tärkeimpiä, mutta miten ne aina jäävätkin ajankäytössä viimeiseksi? Ei hyvä.

    lisää tunteja

    lisää tunteja

    Olen ottanut taas bullet journalin (mistä kirjoittelin täällä) haltuun ja kirjannut sinne vähän viikon menoja ja tehtäviä. Helpottaa heti, jos ne ovat jossain ylhäällä, eikä päässä viemässä kapasiteettia. Mutta se ei vielä riitä, on pakko tehdä jotain fiksummin. Tässä pieniä arjenhelpotusjuttuja, joita listasin muistutukseksi itselleni:

    • Tilasin viime viikolla ruokaostokset kotiin ja säästin kaupassa haahuiluun käytetyn ajan sekä turhat heräteostokset. Tätä voisi tehdä myös jatkossa.
    • Teen ruokaa aina ison satsin kerralla ja syön siitä vähintään pari päivää.
    • Yhdistän treenit joko aamun tai iltapäivän työmatkaan. Vaatii vähän suunnittelua pakkaamisen ja eväiden suhteen, mutta säästää paljon aikaa, kun ei tarvitse turhaan käydä kotona kääntymässä.
    • Kahvittelun sijaan pyydän ystävän mukaan lenkille. Tulee ulkoilut ja koiran lenkitys hoidettua samalla, kun voi vaihtaa kuulumisia.
    • Venyttelen tai teen pikaisen kotitreenin samalla, kun katson lempiohjelmaani (joita on tällä hetkellä tasan yksi, koska niistäkin on pakko karsia).
    • Otan pienen hetken rauhoittumiselle työpäivän jälkeen ja laitan meditaationauhan soimaan bussissa tai junassa. Antaa kummasti fokusta loppupäivän askareisiin.
    • Ajoitan sähköpostin ja somettamisen pariin hetkeen päivässä, enkä vilkuile puhelinta jatkuvasti. Todo-listalla on vielä karsia kaikki turhat notifikaatiot.
    • Uskallan sanoa tarvittaessa ei turhille menoille, jotka eivät oikeasti anna mulle mitään.
    • Priorisoin unta erityisesti viikonloppuisin. Auttaa muuten kaikkeen elää elämäänsä ilman univelkaa.

    lisää tunteja

    Oisko teillä jotain vinkkejä, miten saatte arjesta toimivaa tinkimättä palautumisesta? Tai ylipäänsä ajatuksia tai toiveita aiheeseen liittyen? Voisin jakaa seuraavalla kerralla vaikka vinkkejä omista palautumiskeinoistani 🙂

    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Apua arjen ajanhallintaan

    Arjen ajanhallinta ja organisointi on aihe, joka on tullut paljon vastaan viime aikoina. Esimerkiksi Home via Laura ja Alexa Dagmar ovat esitelleet omat vinkkinsä arjen ajanhallintaan ja ajattelin nyt jakaa omat vinkkini, joista jo tässä tekstissä vihjasin. Paljon samoja juttuja, mutta ehkä jotain uuttakin!

    Yksi eniten oman ajanhallintaani vaikuttanut kirja on edelleen Sampo Sammaliston Viisas pääsee vähemmällä, josta olen kirjoittanut vanhassa blogissani jo vuonna 2014. Moni Sampon vinkki on edelleen ajankohtainen ja varmasti oivaltaisin taas jotain uutta, jos lukisin kirjan nyt uudelleen. Kirjan kantavaa teemaa yritän itsekin täällä blogissa välittää: aina ei kannata tehdä enemmän, vaan fiksummin. Tehokkuuden nostaminen kuulostaa pelottavasti suorittamiselta, mutta itse ajattelen sen niin, että silloin jää enemmän aikaa myös rentoutumiseen ja niihin “kivoihin juttuihin”.

    Yksi tärkeimmistä oivalluksistani on ollut se, että kun siirtää asioita (yliaktiivisesta) mielestä paperille (tai digitaaliseen muotoon), saa ikään kuin vapautettua kaistaa muille asioille tai ihan vaan tyhjennettyä pään sisäistä kovalevyä. Moni saattaa nähdä asioiden organisoinnin stressaavana suorittamisena, mutta itse koen sen itse asiassa vähentävän stressiä. Mieti kuinka raskasta on jatkuvasti pohtia, muistinko nyt vastata siihen tärkeään sähköpostiin tai ostaa vessapaperia kauppareissulla. Kun nämä asiat on kirjattu ylös, mielen ei enää tarvitse pitää huolta kaikesta.

    apua arjen ajanhallintaan

    Mihin sitten kirjaan tätä mielen hälyä?

    Bullet journal

    Bullet journalin löysin itse asiassa vasta vuoden 2017 alussa. Bullet journal on itselleni tapa kirjata tavoitteitani ja jakaa niitä pienempiin, helpommin saavutettaviin osiin. Bullet journalin voi tehdä alusta asti itse – Youtubesta löytyy vaikka mitä videoita aiheesta (tämä taitaa olla yksi alkuperäisistä). Itse käytän tällä hetkellä Mujista ostettua kalenteria pohjana. Ideana on kirjata jokaiselle vuodelle, kvartaalille ja kuukaudelle tavoitteita tai fokus-alueita, joihin haluat keskittyä. Lisäksi bujo toimii myös todo-listana ja kalenterina niin halutessasi.

    Jos olen täysin rehellinen, tavoitteet ovat viime aikoina taas ikävästi jääneet kiireiden jalkoihin, mutta bullet journal on itselleni ennen kaikkea todo-lista ja viikkosuunnittelun työväline. Nykyään oikein odotan sunnuntain suunnitteluhetkeä, jolloin saan keskittyä seuraavan viikon tavoitteisiin, tehtäviin ja kalenterin täyttämiseen. Ja eikös se niin mene, että hyvin suunniteltu on jo puoliksi tehty! Kun olen kirjannut esimerkiksi viikon treenit ylös, niistä on huomattavasti hankalampi luistaa.

    En käytä bullet journalia varsinaisesti kalenterina, vaan kirjaan sinne vapaa-ajan todo-listaa, kuten treenit, kauppakäynnit ja ruuanlaittosuunnitelmat. Yritän pitää päivän askareet noin kolmessa tehtävässä, ettei tule ahmittua liikaa kaikkea.

    Habit tracker

    Joitakin kuukausia sitten lisäsin bullet journalin viikkonäkymään “habit trackerin”, joilla pidän kirjaa tavoista, joita haluan pitää yllä. Tapojen tärkeydestä yritin vinkata jo hyvinvointihaasteessa – parhaimmillaan tavat ovat niitä asioita, jotka eivät kuluta rajallista tahdonvoimaamme, vaan tulevat ikään kuin itsestään. Habit tracker voi auttaa tapojen omaksumisessa, kunhan ei taaskaan haukkaa liian isoa palaa kerrallaan. Tapojen seuraamiseen on olemassa myös paljon digitaalisia ratkaisuja, mutta itselleni tämä paperinen toimii parhaiten. Vielä kun saisin sen fiksusti kuukausinäkymäksi viikkonäkymän sijaan!

    Sanoisin, että habit tracker on itselleni näistä kaikista se vähiten tärkeä ja välillä jopa mietin, tuoko se vaan lisästressiä tapojen “suorittamisesta”. Tapoihin tulee helposti ahmittua liikaa kaikkea pitkistä yöunista terveelliseen ruokavalioon ja päivittäisiin meditaatiohetkiin. Sanoisinkin, että aloita vain muutamasta tavasta ja lisää uusia tapoja vasta, kun näistä tavoista on oikeasti tullut sulle lähes automaattisia!

    apua arjen ajanhallintaan

    (Jaettu) sähköinen kalenteri 

    En tosiaan käytä bullet journalia kalenterina, vaan olen siirtynyt täysin sähköisiin kalentereihin. Tiedän, että moni vannoo vielä paperikalenterien nimeen, mutta itse koen sähköisten toimivan paremmin pelkkien aikataulujen hallintaan. Pidän yllä kahta Google-kalenteria: toinen on ainoastaan työjutuille ja toinen vapaa-ajalle. Vapaa-ajan kalenterin olen jakanut poikaystävän kanssa, mikä on helpottanut meidän arjen toimivuutta huomattavasti. Etenkin kun poikaystävän muisti on kuin kultakalalla, sori nyt vaan rakas 😉

    Toki jotkut jutut, kuten treenit, tulee nyt kirjattua sekä bullet journaliin että kalenteriin, mutten koe sitä vielä liian rasittavana. Monista ajanvarausjärjestelmistä saa heitettyä varaukset suoraan kalenteriin, eikä sen ylläpito muutenkaan vaadi kuin muutamia klikkauksia. Jos meillä on yhteisiä menoja, kuten ensi viikonlopun isoisäni synttärit, voin lähettää kutsun suoraan poikaystävälleni, jolloin se ilmestyy myös hänen kalenteriinsa.

    Muistiinpanot ja listat

    Muistiinpanoissa ja listoissa olen siirtynyt jo aikoja sitten kokonaan digitaaliseen muotoon. Parhaimpia ovat sovellukset, joissa voi luoda sekä muistikirjoja, muistiinpanoja että listoja. Vapaa-ajalla käytän Evernotea ja töissä vastaavaa sovellusta, Bearia. Molemmat saa synkattua sekä puhelimeen että tietokoneelle. Vapaa-ajalle olen luonut omat muistikirjat esimerkiksi blogille, treeneille ja matkoille. Listoja taas on kaikenlaisia aina ostoslistoista ravintola- ja pakkauslistoihin.

    apua arjen ajanhallintaan

    Trello

    Töistä tuttu työkalu on hiipinyt blogin myötä myös vapaa-ajalle. Trello on projektinhallintatyökalu, jossa voit luoda myös listoja ja tehtäviä. Erona muistikirjasovelluksiin Trellossa voit luoda boardeja, joissa on esimerkiksi helppo seurata tehtävien etenemistä statuksesta toiseen. Trelloon kirjaan blogin sisältöideat ja seuraan niiden etenemistä (esim. kuvat otettu -> teksti kirjoitettu -> julkaistu).

    Pinterest

    En edes tajunnut, että käytän myös Pinterestia työkaluna ennen kuin Laura mainitsi sen omassa listassaan. Pinterest on visuaalinen väline erilaisten ideoiden ja inspiraation metsästykseen. Olen alkanut keräämään myös ruokareseptejä omaan kansioonsa, kun en oikein muuten keksinyt niille hyvää paikkaa. Viimeksi etsin Pinterestista ideoita kampaajalle!

    Loppuun vielä muutama juttu, missä haluaisin olla paljon organisoidumpi kuin nyt olen 😀 Toinen on sähköposti – tällä hetkellä kaikki sähköpostini (työ, henk.koht. ja blogi) ovat aika retuperällä. Toki vastaan aina tärkeisiin viesteihin, mutta esim. kansiorakenne on hajonnut jo aikoja sitten… Toinen juttu ovat tietokoneen tiedostot, kansiot ja varmuuskopiot, joissa olen myös tippunut onnellisesti kelkasta aika päiviä sitten. Nämä kaksi vaatisivat kunnon inventaarion, mutta hitsi kun sitä on vaikea vaan saada aikaiseksi!

    Oliko näissä jotain uusia vinkkejä, joita meinasit testata? Muista, ettei taaskaan kannata ahnehtia kaikkea kerralla, vaan testailla rauhassa ja löytää ne itselleen sopivimmat tavat ajanhallintaan 🙂

    Teema
    Työ ja arki
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus