Hellitä vähän

Kaamosväsymys

Viime yönä käännettiin kelloja ja tänään huomasin, että aurinko laski jo viiden aikoihin. Apua! Pian on siis se aika vuodesta, kun on pimeää sekä töihin mennessä että sieltä tullessa – toisin sanoen kaamosväsymys. Huomaan oireilevani vähenevästä valon määrästä, sillä mielialani tuntuu muutenkin mukailevan ulkona vallitsevaa säätilaa. Koska pimeitä kuukausia on edessä vielä aika monta, on hyvä miettiä jo nyt selviytymiskeinoja.

Tutuin apukeino taitaa olla kirkasvalolamppu, mikä on myös mulle tuttu jo usean vuoden ajalta. Tänä vuonna en ole vielä ottanut kirkasvalolamppuja esiin, mutta pian taitaa tulla senkin aika. Sarastevalo sen sijaan on jo käytössä ja Philipsin Hue -älyvalot auttavat myös säätämään valaistusta sen mukaan haluaako olonsa energisemmäksi vai rauhallisemmaksi iltaa varten. Täytyy siis sanoa, että valopuoleen ollaan ainakin panostettu!

kaamosväsymys

kaamosväsymys

kaamosväsymys

Valon lisäksi pimeyteen ja väsymykseen ei taida olla sen ihmeempiä kikkoja, kuten ei hyvinvoinnissa ja itsestään huolehtimisessa ylipäänsä. Terveellinen ruokavalio, sopiva määrä liikuntaa, riittävä uni ja palautuminen vievät pitkälle. Pimeimpänä aikana pitää myös hyväksyä se, että kroppa ehkä kaipaa enemmän palautumista kuin kesällä. Ei siis kannata ruoskia itseään väkisin ja vaatia samanlaista energiatasoa kuin valoisimpaan aikaan.

Ruokapuolesta voisin kirjoitella joskus enemmänkin, mutta näin pimeällä tuntuu, että värikkään ruoan tarve lisääntyy entisestään. Yritän lähtökohtaisesti syödä monipuolisesti, mutta esimerkiksi d-vitamiinia, omega-rasvahappoja ja maitohappobakteereja otan lisäksi purkista tukemaan aivojen ja suoliston toimintaa. Flunssakaudella myös sinkki ja c-vitamiini buustaavat vastustuskykyä.

kaamosväsymys

kaamosväsymys

kaamosväsymys

Lisäksi ihmissuhteiden merkitys korostuu, kun illat pitenevät ja kavereiden näkeminen töiden jälkeen vaatii vähän extra effortia. Pientä vaivaa kuitenkin kannattaa nähdä, eikä linnoittautua kokonaan kotisohvalle. Huomasin tän taas tänä viikonloppuna, kun ohjelmaa oli peräti kahdelle illalle – ensin työkavereiden ja sitten opiskelukavereiden seurassa. Palautuminen jäi ehkä unien puolesta vähän puutteelliseksi, mutta henkisellä puolella sain paljon energiaa ihanista ihmisistä ympärilläni 🙂 Onneksi pikkujoulukausi on kohta täällä!

kaamosväsymys

kaamosväsymys

Nämä kuvat ovat Lintsin valokarnevaaleilta – toki tuttuun tapaani taas liian myöhään, koska karnevaalit meni jo 😀 Ne sopivat kuitenkin teemaan hyvin, sillä ilta oli hyvä muistutus siitä, että myös arkeen voi tehdä pieniä irtiottoja. Oli se sitten deitit valokarnevaaleilla tai ensi viikolla odottava spa-hemmottelu 😉

Olisi kiva kuulla millaisia selviytymiskeinoja sulla on pimeyteen?

Teema
Hyvinvointi
Keskustelu
Jaa tämä postaus

Saattaisit pitää myös näistä

Jätä vastaus