Hellitä vähän

Hyvinvointiin ei ole oikotietä

Vähähiilihydraattinen, pussikeittodieetti, vihersmoothie, HIIT-treeni…

Moni kuvittelee, että parempaan oloon on jokin ihmelääke ja kunhan vaan löydän sen oikean maca-jauheen, tulen automaattisesti terveemmäksi tai onnellisemmaksi. Olen itsekin sortunut tähän ja painanut sokeana menemään netistä ladatun treeniohjelman kanssa tai jokin tietty superfood voimalähteenäni. Kyllä tästä on pakko tulla tuloksia, niinhän mulle luvattiin!

Olen miettinyt miksi näihin hyvinvointivillityksiin on niin helppo “hurahtaa”. Ehkä kyse on siitä, että hyvinvointi on oikeasti aika monimutkainen kokonaisuus. Ihmisluonto on sen verran laiska, ettei jaksa aina miettiä isoa kuvaa, vaan tarttuu helposti tarjolla oleviin pikaratkaisuihin. Selkää särkee ja siihen napataan buranaa sen sijaan, että pysähdyttäisiin miettimään, mistä se särky oikeasti voisi johtua ja mitä se yrittää meille kertoa.

hyvinvointiin ei ole oikotietä

Tässä vaiheessa pitäisi varmaan miettiä myös mitä se hyvinvointi oikeastaan edes on. Jos medialta kysytään, se on timmiä kroppaa ja vihersmoothieta. Itselleni hyvinvointi on kirjaimellisesti hyvin voimista. Toisin sanoen tunnen oloni terveeksi ja energiseksi, mieleni kirkkaaksi ja kehoni toimintakykyiseksi. Sen verran realisti olen, ettei hyvinvointi voi olla jatkuvaa ilotulitustakaan – ylä- ja alamäet kuuluvat elämään. Sen sijaan hyvinvointi on sitä, että voin suurimman osan ajasta sanoa voivani hyvin ja tuntevani oloni onnelliseksi.

Luen parhaillaan Aki Hintsasta kertovaa kirjaa Voittamisen anatomia. Hintsalla on lääkäriksi hyvin kokonaisvaltainen ote hyvinvointiin, mikä varmasti on ollut hänen menestyksensä salaisuus. Kirjassa on hyvin puettu sanoiksi ja konsepteiksi ajatuksia, joita olen itsekin pitkään pyöritellyt. Hyvinvointi koostuu useasta eri osa-alueesta, mutta kaiken keskellä on core, ihmisen identiteetti, ja motivaation alkulähde. Yksi lempilauseistani kirjassa kuuluu näin: “Täydellisyyden sijasta pitäisi pyrkiä kohti tasapainoa ja perfektionismin sijasta kohti tarkoituksenmukaisuutta.”

hyvinvointiin ei ole oikotietä

Olen tullut siihen lopputulokseen, että yleensä ne parhaat hyvinvointivinkit ovat todella epäseksikkäitä: uni, ravinto, liikunta, ihmissuhteet, ajatusmallit. Moni tarttuu pikaratkaisuihin, vaikka perusta ei ole kunnossa. Treenataan viisi kertaa viikossa, muttei palauduta tarpeeksi. Syödään lisäravinteita, muttei ravinteikasta perusruokaa. Ollaan supertarkkoja salilla ja keittiössä, mutta laiminlyödään tärkeät ihmissuhteet. Ei pysähdytä tarkastelemaan omia ajatusmalleja.

Hyvinvointiin ei ole oikotietä ja usein se vaatii tylsiäkin rutiineja. Aikaisin nukkumaan, arkiliikuntaa, kotiruokaa tai läsnäoloa läheisten kanssa. Hyvinvointi on monimutkainen kokonaisuus, jota jokaisen pitäisi pohtia omista lähtökohdistaan: mitkä ovat ne asiat, joiden on minimissään toteuduttava, jotta voin hyvin? Kun perusasiat ovat kunnossa, voidaan lähteä hifistelemään.

hyvinvointiin ei ole oikotietä

Esimerkiksi uni ja palautuminen ovat usein todella aliarvostettuja asioita, joista tingitään ensimmäisenä. Puhun nyt omasta kokemuksesta, sillä mulla taitaa jo kolmatta vuotta olla 8 h yöunet tavoitteena, enkä ole vieläkään siellä. Tosin paljon lähempänä jo kuin kolme vuotta sitten, kun aloin tätä asiaa työstämään! Nyt kun olen ruvennut kuuntelemaan kroppaani ja tiedostamaan eri asioiden yhteyksiä, huomaan että huonosti nukutun yön jälkeen olen esimerkiksi tehottomampi töissä ja teen paljon huonompia valintoja. Unesta kirjoitan varmasti vielä paljon lisää.

Toinen helposti laiminlyöty asia ovat ihmissuhteet. Ennen saatoin priorisoida salitreenit ystävän ehdottaman kahvittelun edelle, mutta nykyään tiedostan kuinka tärkeä osa hyvät ihmissuhteet ovat hyvinvointiani. Tarvitsen ympärille läheisiä ihmissuhteita, joten niiden vaalimiseen on myös varattava aikaa.

hyvinvointiin ei ole oikotietä

Jos kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, suosittelen tutustumaan myös Kaisa Jaakkolan kirjallisuuteen (erityisesti Hyvän olon hormonidieetti on helppolukuinen ja kattava kokonaisuus huonosta nimestä huolimatta) sekä verkkovalmennukseen. Olen käynyt monia nettivalmennuksia, mutta tuo oli ehdottomasti paras ja omaan ajattelumalliini eniten vaikuttanut kokonaisuus. Mulla on työn alla tänne blogiin myös vinkit-osia, johon kerään suosituksia kirjoista, podcasteista, vaikuttajista yms. blogin aihepiireihin liittyen. Vinkkaan heti, kun saan sen valmiiksi!

Millaisia ajatuksia teillä on näinkin laajasta aihealueesta, johon tässä vasta ensimmäinen pintaraapaisu? Entä uskallatko paljastaa, mihin hyvinvointi”hömpötyksiin” olet itse hurahtanut? 😉

Keskustelu
Jaa tämä postaus

Saattaisit pitää myös näistä

2 Kommenttia

  • Emma

    Ihan super hyvä teksti <3 vaikka oikotie olisi kuinka houkutteleva (ja niin ihanan yksinkertaisen kuuloinen) se ei usein vie kovin pitkälle

    03/04/2018 19:30 Vastaa
    • Emmi

      Kiitos <3 Tuntuu, että pääsin vasta alkuun - tästä aiheesta ois NIIN paljon sanottavaa 😀 Mutta yritän olla tukkimatta blogia heti alkuun 😉

      04/04/2018 20:52 Vastaa

    Jätä vastaus

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.