Hellitä vähän

Selaa teemaa:

Keho

    Sekakäyttäjän vinkit luonnonkosmetiikkaviidakkoon

    kosmetiikan sekakäyttäjä

    Ihanaa juhannussunnuntaita (onko sellainen olemassa?), toivottavasti oot päässyt viettämään rentouttavan juhannuksen! Me karattiin kaupungista muutaman muunkin tapaan mökille ja teki taas niin hyvää, kelitkin yllättäen melkein suosivat 😉 Tänään haluan kuitenkin juhannuskuulumisten sijaan kirjoittaa jostain muusta, nimittäin luonnonkosmetiikasta. En ole kosmetiikka-asiantuntija, mutta sitä suuremmalla syyllä haluan näin “taviksen” näkökulmasta kertoa, ettei luonnonkosmetiikka ole jotain mystistä salatiedettä tai maailmanparannuskultti, vaan jokaisen ulottuvilla olevia, pikkuisen parempia valintoja.

    Jos luonnonkosmetiikka ei ole vielä terminä tuttu, lainasin seuraavan kuvauksen House of Organicilta: Luonnonkosmetiikka on kosmetiikkaa, jonka raaka-aineet ovat niin luonnollisia kuin mahdollista. Luonnonkosmetiikan valmistuksessa otetaan huomioon myös ympäristöystävällisyys ja eettisyys ja ne pätevät aina tuotteen valmistuksesta tuotteen hävittämiseen. Luonnonkosmetiikan tunnistat helposti luonnonkosmetiikan sertifikaateista.

    sekakäyttäjän vinkit luonnonkosmetiikkaviidakkoon

    Luonnonkosmetiikka tuntuu olevan nyt kovasti pinnalla, enkä ihmettele miksi. Itse tutustuin luonnonkosmetiikkaan noin vuosi sitten, mutta sitä ennen olin rehellisesti sanottuna täysin pihalla kaikesta kosmetiikkaan liittyvästä. Tiesin, että hoidin akne-ihoani väärillä tuotteilla ja että voisin tehdä paljon parempia valintoja. Luonnonkosmetiikka kiinnosti, mutta vaihtoehtoja tuntui olevan niin paljon, etten oikein tiennyt mistä aloittaa. Lisäksi kuvittelin, että jos haluan käyttää luonnonkosmetiikkaa, pitäisi koko kylpyhuoneen kaappi ja meikkipussin sisältö vaihtaa kerralla – mikä on tietysti höpönlöpöä. Tällä hetkellä olenkin ylpeä kosmetiikan sekakäyttäjä, eli käytän sekä luonnonkosmetiikkaa että synteettisia tuotteita iloisesti sekaisin.

    sekakäyttäjän vinkit luonnonkosmetiikkaviidakkoon

    Vinkki nro 1: osaava kosmetologi. Tunnustan, että olen pihistellyt koko elämäni kosmetologikäyntien suhteen. En ole sisäistänyt, mikä osaavan kosmetologin merkitys ja rooli ihonhoidossa todella on. Kunnon kosmetologikäynti ei ole pelkästään hetkellistä näppyjen puristelua ja naamioiden sivelyä naamaan, vaan asiantuntevia neuvoja ja tukea kokonaisvaltaiseen ihonhoitoon. Tottakai kosmetologit haluavat myydä omia tuotteitaan, mutta se ei saa päämotivaatio, vaan aito halu auttaa asiakkaan iho-ongelmissa.

    Tällaisen kosmetologin löysin onneksi Ihohoitola Lupauksesta. Kaikki ei kuitenkaan mennyt ihan kuin sadussa, vaan itselleni valitut Essen normaalilinjan tuotteet saivat ihoni aluksi reagoimaan. Yhdessä osaavan Ida-Marian kanssa olemme kuitenkin yli vuoden ajan seuranneet ihoni kuntoa ja löytäneet itselleni nappituotteet hellävaraiseen ihonhoitoon. En usko, että olisin ilman apua löytänyt näin hyviä tuotteita, enkä voisi enää kuvitella palaavani entisiin tapoihini voimakkaiden ja kuivattavien puhdistuvaahtojen pariin.

    sekakäyttäjän vinkit luonnonkosmetiikkaviidakkoon

    Vinkki nro 2: panosta iholle jätettäviin tuotteisiin. Haluaisin toki käyttää ainoastaan luonnonkosmetiikka, jos budjettini olisi rajaton. Totuus on kuitenkin se, että laatu maksaa, joten valintoja pitää tehdä harkiten. Itse olen panostanut kasvoille käytettäviin ihonhoitotuotteisiin (kuvissa) sekä meikkipohjaan, sillä se on ihoni kanssa kosketuksissa koko päivän. Sen sijaan olen pihistänyt muissa meikeissä sekä esimerkiksi hiustenhoitotuotteissa. Jälkimmäisten kohdalla olen myös todennut synteettisten tuotteiden välillä yksinkertaisesti toimivan paremmin. Paikkansa siis kullakin, eikä tässäkään asiassa tarvitse olla ehdoton tai tuntea huonoa omaatuntoa, jos et löydä heti täydellisiä tuotteita. Tärkeintä on aloittaa jostain.

    Vinkki nro 3: aloita aurinkorasvasta. Olen vasta viime vuosina herännyt kemiallisten UV-filttereiden haittavaikutuksille sekä ihmiselle että ympäristölle ja ihmetellyt, miksei tästä asiasta ole pidetty enemmän meteliä! Lisäksi ainakin oma suosikkini, Algamariksen aurinkosuojaspray, on huomattavasti mielyttävämmän tuoksuinen ja tuntuinen iholla kuin monet hyttysmyrkkyä muistuttavat vaihtoehdot, joihin olin ennen tottunut. Suuri peukku täältä siis luonnollisemmille aurinkovoiteille. Jos kaipaat vielä lisäperusteluja, lue esimerkiksi tämä teksti Katja Kokolta, jonka blogista taisin itsekin vasta asiaan havahtua.

    sekakäyttäjän vinkit luonnonkosmetiikkaviidakkoon

    sekakäyttäjän vinkit luonnonkosmetiikkaviidakkoon

    Vinkki nro 4: inspiroidu ja anna aikaa uusille elämyksille. Luonnonkosmetiikkaa ei tulisi ottaa liian vakavasti ja parhaimmillaan se tarjoaa ihania hemmotteluhetkiä, kunhan sille antaa vähän aikaa. Tunnistan itsessäni “kaikki tänne heti” -tyypin, jota ärsyttää, jos ei heti löydäkään sitä täydellistä uutta luottotuotetta tai pysty pistämään koko meikkipussia uusiksi. Muista, että tässä on koko elämä aikaa testailla erilaisia tuotteita, fiilistellä niiden tuoksuilla ja koostumuksilla sekä vaihtaa kavereiden kanssa kokemuksia. Älä tee kokeilemisesta itsellesi liian vaikeaa kuvittelemalla, että sun pitäisi heti tietää jokaisen ainesosan alkuperä ja kemiallinen koodi. Itse en tiedä vieläkään juuri mitään, mutta luotan hyvin pitkälti omiin tuntemuksiin sekä asiantuntijoiden apuun 🙂

    Itselläni koko ihonhoitorutiini muutti merkitystään, kun löysin mieleiset ja tehokkaat tuotteet. Ennen kasvojenpesu oli hampaidenpesuun verrattavissa oleva tylsä toimenpide, mikä oli vaan pakko hoitaa alta. Nyt pysähdyn pesuhetkeen fiilistelemään tuoksuja ja tai vaikkapa kasvoveden tunnetta iholla. Inspiroidun kauniista tuotepakkauksista ja fiilistelen uusia tuotteita, palaten kuitenkin niihin toimivimpiin perusjuttuihin. Ihonhoidosta on vihdoin ja viimein, 28 vuoden tuskailun jälkeen, tullut mulle mieluinen ja jopa ylellinen hemmotteluhetki. Tämä johtuu varmasti myös siitä, että olen valmis panostamaan rahallisesti pikkuisen enemmän tuotteisiin, joiden tiedän oikeasti toimivan ja myös sopivan omaan arvomaailmaani.

    sekakäyttäjän vinkit luonnonkosmetiikkaviidakkoon

    Lopuksi vielä lista syistä, miksi itse käytän luonnonkosmetiikkaa:

    • Helppo tapa tehdä pikkuisen vastuullisempia valintoja
    • Valinnanvaraa riittää edullisemmista löydöistä luksukseen asti
    • Tehokkaat, hoitavat ja riittoisat tuotteet
    • Huumaavat tuoksumaailmat (allergikon kannattaa tosin olla tarkkana)
    • Hyvinvoiva iho, jota ei enää kiristä jatkuvasti
    • Rauhoittunut (huom. ei silti kokonaan parantunut) akne
    • Ihonhoidosta muodostunut hemmotteluhetki arjen keskelle

    Olisi kiva kuulla sun ajatuksia luonnonkosmetiikasta – joko olet kokeillut ja mitä mieltä olet? Entä kiinnostaisiko sua lukea enemmänkin ajatuksia kosmetiikasta, esimerkiksi omista luottotuotteistani?

    Blogia voit seurata:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Teema
    Keho
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Kuulumisia ja kevyempi viikko

    Blogin tekstit ovat tähän mennessä olleet niin “asiapainotteisia”, että teki mieli kirjoittaa vanha kunnon kuulumispostaus! Tässä siis kunnon kuulumispläjäys kuvitettuna puhelinkuvilla, tottakai.

    Töissä menee tällä hetkellä tosi kivasti, vaikka saankin tasapainotella muutaman eri projektin kanssa. Mulla on myös ensimmäistä kertaa ikinä projekti, joka vaatii jonkin verran matkustamista – onneksi tosin vain naapurimaahamme Ruotsiin. Päivät venyvät erityisesti matkustaessa helposti, joten välillä pitää olla tarkkana omasta jaksamisestaan. Silti mietin vieläkin viikoittain, että hitsi kuinka siistien juttujen (ja ihmisten) parissa saan tehdä työtäni, joten asiat ovat aika hyvin 🙂

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Odoteltiin lentoa Tukholman kentällä ja bongattiin sattumalta kuningaspari saapumassa samalla Finskin koneella! // Anton & Antonin uusi kioski on niin symppis, ihanan värikäs.

     

    Vapaa-ajalla on näin kevään mittaan riittänyt säpinää. On ollut perhejuhlia, ystäviä, parisuhdeaikaa. Tälle viikonlopulle mahtuivat yhdet pienen pojan nimijuhlat, isoisäni 75-vuotisjuhlat, kasapäin rakkaita perheenjäseniä ja vielä mieluisa vierailu lapsuudenystäväni ja kummityttöni perheen luona. Viikonloput tuntuvat välillä loppuvan kesken, mutta onneksi saadaan nauttia parista vähän lyhyemmästä viikosta ja kohtahan onkin jo kesä 😉

    Kun olen saanut ihan vaan “omaa aikaa”, olen kuunnellut ja lukenut kirjoja (joihin olen tällä hetkellä vähän koukussa), ulkoillut Milon kanssa, yrittänyt löytää iholleni sopivia (luonnon)kosmetiikkatuotteita ja tuijottanut hömppäsarjoja. Lisäksi olen päivystänyt asuntoilmoituksia, sillä asuntokuume on jo asteikolla 1-10 ainakin 11.

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Mitäpä muuta (diplomi-)insinöörit tekisivät afterworkeilla kuin leikkisivät AR-laseilla?

     

    Ruokavalio ei ole ollut ihan sitä, mitä haluaisin. Päivät ovat olleet sen verran täynnä, että ruuanlaittoa on tullut harrastettua liian vähän ja monien vapaa-ajan kemujen vuoksi on tullut syötyä vähän sitä sun tätä. Tulevalla viikolla haluan panostaa erityisesti ruokarytmiin ja ruuan laatuun, sillä sen kyllä huomaa jaksamisessa samantien.

    Treenit ovat sujuneet välillä paremmin, välillä huonommin. Olen tosiaan käynyt taas TFW:llä ja jäänyt keltaisten seinien koukkuun. Kolme treeniä viikossa TFW:llä on mulle aika ylärajoilla, sen verran tehokkaita treenit ovat! Etenkin, kun olen käynyt lisäksi akrobatia-kurssilla, satunnaisilla jooga-tunneilla ja lenkillekin tekisi mieli nyt kelien parantuessa. Akrobatia-kurssimme loppui ikävä kyllä nyt tällä viikolla, joten jos tiedät jonkun kivan kesäkurssin, niin vinkkaa ihmeessä! Myös kesäjooga houkuttelee, ja golfiinkin pitäisi varata kertauskurssi…

    kuulumisia ja kevyempi viikko

    Mitä haluaisin syödä enemmän vs. mitä olen syönyt…

     

    Perjantain treenien jälkeen avauduin hieman Instagramin storeihin siitä, kuinka aina ei vaan suju ja että treeneistä tuli lähinnä paha mieli. Tänään laskeskelin, että olen viimeiset neljä viikkoa treenannut taas täysillä, joten ei ihme! Mulle paras rytmi on pitää 4-5 viikon välein kevyempi viikko, jonka aion siis pitää ensi viikolla. Kevyempi viikko tarkoittaa mulle fokusoimista matalasykkeiseen treeniin ja kehonhuoltoon. Kyllä se kroppa vaan ilmoittaa, jos en itse tajua kalenteria katsoa 😉

    Kevyempi viikko tulee muutenkin hyvään väliin, sillä ensi viikolla on taas ylimääräinen vapaapäivä ja perjantain ajattelin tehdä etänä mökiltä. Tulevalla viikolla yritän oikeasti panostaa palautumiseen ja uneen, mikä viime viikolla jäi (jälleen) yritykseksi! Sen takia en julkaise huomenna uutta hyvinvointihaastetta ja muutenkin pitää rajoittaa haasteita yhteen tai kahteen kuukaudessa, tai täällä blogissa ei muuta sisältöä tällä tahdilla olekaan, haha.

    Mitä tykkäätte tällaisista vähän rennommista postauksista? Entä olisiko teillä jotain muita toiveaiheita, joista haluaisitte lukea? 🙂

    Blogia voit seurata:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Viikon hyvinvointihaaste: uni ja torkutus

    uni ja torkutus

    Hyvää (ja sateista) vappua! Mites siellä on vappua vietetty? 🙂

    Oma vappuaattoni meni rennoissa merkeissä kaveriporukalla grillaillen ja iltaa istuen. Auringon paistaessa tarkenimme jopa lasitetulla terassilla ilman päällysvaatteita! Kyllä se kesä sieltä vielä tulee, vaikka tänään keli on taas ollut jotain vähän muuta. Kuvatkin on valittu tämän päivän fiiliksen mukaan – oli muuten ainoa päivä Islannissa, jolloin satoi kunnolla ja silloinkin vain hetken. Kävi siis huikea tuuri kelien suhteen meidän reissulla!

    uni ja torkutus

    Vapun vuoksi viikon hyvinvointihaastekin tulee nyt vähän myöhässä, mutta huomenna on tämän viikon toinen maanantai, eikö? 😉 Tämän viikon teema on hyvin lähellä sydäntäni, nimittäin uni. Jos jotain toivon ymmärtäneeni tässä elämässä vähän aikaisemmin, on se unin merkitys hyvinvoinnille. Monta vuotta olen painanut täysiä unesta tinkien – koska eihän se nyt nuorena tuntunut yhtään missään. Kunnes tulee hetki, jolloin et ehkä olekaan ihan niin nuori enää tai elämä on muuten kuluttavaa, ja se todellakin alkaa tuntua.

    Nukuin viime yönä kunnon 10 tunnin yöunet ja ai että teki hyvää! Tarvitsen oikeasti varmaan lähemmäs 9 tuntia unta, jotta olisin täydessä terässä joka päivä. Arjessa olen ottanut tavoitteeksi 8 tuntia, ja ihan liian harvoin pääsen siihenkään. Alle 7 tunnin yöunilla en toimi enää ollenkaan. Fiilis on kuin näiden kuvien sää – harmaa ja sumuinen.

    uni ja torkutus

    Tämän viikon haaste on siis kiinnittää huomiota omaan uneen. Tiedätkö paljon oikeasti tarvitset unta? Onko aamuisin vaikea päästä ylös? Onko unirytmisi siellä missä haluaisit sen olevan? Entä torkutatko aamuisin?

    Unen vaikutus ei tunnu ainoastaan omissa energiatasoissa, vaan se ulottuu helposti muihinkin valintoihin, joita päivän aikana teet. Väsyneenä tulee helposti valittua vähän huonolaatuisempaa ruokaa, juotua liikaa kahvia ja treenikään ei huvita. Unesta onkin tullut oman hyvinvointini perusta – jos perusta ei ole kunnossa, on aika vaikea lähteä rakentamaan mitään sen päälle.

    uni ja torkutus

    Olen nyt käynyt taas TFW:llä ja siellä kehotetaan joka kuukauden vaihtuessa choose one, lose one -haasteeseen. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että valitset yhden hyvän tavan ja luovut yhdestä huonosta kuukauden ajaksi ja toivottavasti pidemmäksikin aikaa. Itse valitsin hyväksi tavaksi, että sängyssä on oltava arkisin klo 22 ja huonoksi tavaksi torkutuksen lopettamisen. Näihin tosin olen pyrkinyt jo koko vuoden, mutta aina välillä on päässyt lipsumaan!

    Unen määrän lisäksi ratkaisee tietysti unen laatu. Ei riitä, että olet sängyssä 9 tuntia yössä, jos et nuku kuin pieniä pätkiä kerrallaan. Unen laadun tuntee toki omassa fiiliksessä, mutta sitä voi halutessaan mitata esimerkiksi Firstbeat-mittauksella tai erilaisilla puettavilla teknologiaratkaisuilla, kuten Oura-sormuksella. Tilasin jälkimmäisen itselleni synttärilahjaksi jo tammikuussa ja nyt odotan malttamattomana sen saapumista! Uni ja palautuminen ovat teemoja, joihin haluan tänä vuonna erityisesti panostaa, ja koen, että Oura toimii siinä hyvin tukena.

    uni ja torkutus

    uni ja torkutus

    Lopuksi vielä täsmävinkkejä unen määrän ja laadun parantamiseksi. Varmasti tiesit näistä jo, mutta tässä vähän lisämuistutusta:

    • Pyri menemään nukkumaan aina suurinpiirtein samaan aikaan, jos vaan mahdollista
    • Vältä sinistä valoa (tietokone, puhelin…) vähintään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa
    • Lue mieluummin kirjaa! Olen saanut kirjan lukemisen ennen nukkumaanmenoa vihdoin tavaksi ja nykyään odotan jo tätä rauhoittumishetkeä
    • Panosta uniergonomiaan: sänky, patja, tyyny, peitot… Näissä olisi itselläni tsempattavaa!
    • Panosta myös ympäristöön: nukun huomattavasti paremmin pimeässä ja vähän viileässä
    • Älä juo kofeiinipitoisia juomia enää klo 16 jälkeen, etenkään, jos olet herkkä kofeiinille
    • Älä treenaa kovaa juuri ennen nukkumaanmenoa, sillä se nostattaa myös vireystilaasi. Treenaaminen ylipäänsä parantaa unta, mutta ajoita se mieluummin vähän aikaisemmaksi.
    • Täsmäkeinoja rauhoittumiseen, jotka toimivat itselleni: hiilaripitoinen iltapala (esim. puuro) ja hyvälaatuista magnesiumia
    • Älä torkuta! 😉

    Miltä kuulostaa unihaaste?

    Blogia voit seurata:

    Instagram
    Facebook
    Bloglovin
    Ota yhteyttä

    Teema
    Keho
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus