Hellitä vähän

    Palauttava pääsiäinen

    palauttava pääsiäinen5

    Pääsiäinen alkaa olla takana ja neljän päivän miniloma tuli niiiiin tarpeeseen! En ole pitänyt joulun jälkeen ollenkaan lomaa, mikä rupeaa jo tuntumaan intensiivisten projekti- ja treeniputkien jälkeen. Onneksi nyt huhti-toukokuussa onkin sitten tiedossa lyhyitä viikkoja ja “talvilomani”, joten aion ottaa näistä kaiken irti.

    Päätin tehdä pitkästä aikaa postauksen puhelinkuvilla ja rennoilla kuulumisilla. Jotenkin kameraan tarttuminen on tuntunut vaikealta viime aikoina, vaikka luulisi, että kevätaurinko inspiroisi kuvaamaan. Tällä hetkellä kuvaaminen tuntuu kuitenkin vielä enemmän työltä kuin huvilta, joten jään odottelemaan kevyempää fiilistä sen suhteen.

    Janica kirjoitti Instagramiin tekstin, joka tiivistää hyvin myös omia fiiliksiäni tällä hetkellä. Koen, että Janican tapaan mulla on kaksi moodia: arkisin oon supertehokas suorittaja, joka pyörittää töissä montaa projektia ja treenaa kunnianhimoisesti. Perjantaisin oon suorittanut itseni piippuun ja viikonloppu pitää ladata akkuja, jotta jaksan taas suorittaa seuraavan viikon. Kuulostaa aika surulliselta, jos nyt rehellisiä ollaan.

    Hauskinta tässä on se, että tiedän kyllä, miten mun pitäisi tasapainottaa arkeani, mutten tee mitään asian eteen. Tiedän, että mun pitäisi lisätä arkeen palauttavia ja rentouttavia hetkiä, viettää enemmän aikaa läheisten kanssa ja tehdä välillä sitä mitä huvittaa, eikä sitä mitä kalenterini kertoo. Tiedän, että mun sympaattinen hermosto hallitsee ja parasympaattinen vaikeroi tuskissaan. Tiedän, että mun pitäisi rauhoittua ja tehdä välillä asioita ihan vaan tekemisen ilosta, eikä jonkin tavoitteen takia, mutten silti tee niin.

    Pääsiäiseen sain onneksi tuotua vähän tätä kevyempää fiilistä. En ollut suunnitellut pääsiäiselle juuri mitään tekemistä, sillä halusin vain olla ja mennä sinne, mihin mieli tekee. Pääsiäinen alkoi hyvin kesäisin fiiliksin, kun jäin toimistolle afterworkeille ja pystytettiin oma “terassi” kadulle. Sen verran istuttiin auringossa, että onnistuin polttamaan korvani 😀 Myöhemmin illalla lähdin vielä jatkoille ystävieni kanssa ja oli kiva päästä tanssimaan pitkästä aikaa!

    Perjantain otin iisisti kotona ja illalla parannettiin maailmaa ystävän kanssa viinilasin ääressä. Kävin myös haukkaamassa happea pitkällä kävelylenkillä ja nautin siitä, että luonto alkaa näyttää vihdoin elonmerkkejä: nurmikko vihertää ja puut puskea lehteä. Teki mieli tortillaa, joten hain kaupasta aineet ja pyöräytin guacamolet pöytään. Ei kai pääsiäisenä tarvitse syödä pelkkiä perinneruokia, jos ei huvita 🙂

    Lauantain olin vielä kotosalla ja puuhailin kaikkea, mihin yleensä ei ole aikaa. Luin kirjaa, suunnittelin tulevaa Italian matkaa, katsoin elokuvaa ja sarjoja sekä nautin virpojille varattuja pääsiäisherkkuja. Taisin jopa pestä pyykkiä 😀 Tämä päivä oli todellista akkujen lataamista ja sitä kuuluisaa omaa aikaa.

    Sunnuntaina soiteltiin vanhempieni kanssa ja päätin vähän extempore lähteä käymään vielä kotikotona niiden perinteisten pääsiäisruokien äärellä. Kävin tekemässä kevyen pääsiäistreenin lähes tyhjällä salilla ja hyppäsin lähijunan sijaan kaukojunaan Tampereelle. Myös isovanhempani ja tätini olivat kylässä sekä siskoni lapsensa kanssa kävivät moikkaamassa, joten oli ihana nähdä niin paljon läheisiä näinkin tiiviillä visiitillä 🙂

    Hyppäsin nimittäin jo tänään aamupäivästä paluujunaan, sillä olin varannut iltapäiväksi kauan odottamani hemmottelun, eli kampaajan. Otin kuvan hiusten lähtötilanteesta (vasemmalla): kuuden kuukauden juurikasvu ja kuolleet latvat ovat ahdistaneet jo kuukausia, mutten ole saanut edes kampaajaa mahtumaan kalenteriin. 3,5 tunnin käsittelyssä laitettiin raitoja, sävyä, tehohoitoa ja leikattiin vähintään 10 cm, jotta saatiin tilanne elvytettyä. Aika kivat tuli, vaikka itse sanonkin!

    Vaikka loma oli oikein ihana, en voi sanoa olevani täysin rentoutunut ja palautunut, sillä mua painaa tietyt huolet, joille en voi itse tehdä tällä hetkellä juuri mitään. Ja se vasta kauheaa onkin – luopua kontrollista ja siitä, etten voikaan korjata kaikkea, vaikka kuinka haluaisin. Sanoisin kuitenkin, että pääsiäinen teki kokonaisuudessaan hyvää ja sai mut tajuamaan, että tarvitsen arkeeni lisää tilaa: happea, hetkessä elämistä, oman fiiliksen kuuntelua ja spontaaneja kohtaamisia. Tätä oivallusta aion vaalia tästä eteenpäin ja onneksi kesää kohti elämä tuntuu muutenkin kevenevän hieman 🙂

    Näistä kuulumisista tuli nyt aika sillisalaatti, mutta joskus näinkin! Ja jos teillä muuten on vinkkejä Toscanaan, niin laittakaa tulemaan 🙂

    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Hyvän mielen treenipäivä

    treenipäivä

    Eilen oli jälleen Eevsku Training -treenipäivä, johon pääsin osallistumaan osana Ambassador-yhteistyötä. Jouduin hetken pohtimaan osallistumista, sillä pari viime viikkoa ovat olleet aika stressaavia ja kroppa tuntuu käyvän ylikierroksilla. Onneksi kuitenkin osallistuin, sillä treenit tehtiin tekniikka edellä ja pystyin pitämään ne palauttavana. Lisäksi oli kiva nähdä taas Eevsku Training -porukkaa ja inspiroitua samanhenkisistä ihmisistä 🙂

    Päivä alkoi Ambassador-tapaamisella, missä kävimme Eevskun kanssa läpi tulevia tapahtumia ja keskustelimme somesta ylipäänsä. On aina kiva vaihtaa näkemyksiä ja kokemuksia kokeneen some-ammattilaisen kanssa! Saimme myös huiput Adidaksen tiimipaidat sekä eväitä Foodinilta.

    Tapaamisen jälkeen jatkoimme treeniklinikkaan, jossa käytiin läpi kyykyn, leuanvedon ja punnerruksen tekniikkaa. Tämä sopi itselleni paremmin kuin hyvin, sillä olin salaa toivonut juuri kyykkytekniikkaa. Se on nimittäin kaikessa yksinkertaisuudessaan mulle todella hankala liike! Sain Eevskulta taas uusia vinkkejä omaan kyykkyyn ja oivalsin, että yläkropan kireydet vaikuttavat myös alakropan liikkeisiin. Kumma juttu, että ollaan kokonaisuuksia kuitenkin 😀

    Puitteina toimi Esport Aallon huikeat tilat ja täytyy myöntää, että iski pieni salikateus etenkin toiminnallisen treenaamisen alueesta! Vaikka oma salini onkin ihan huippu, täällä riitti tilaa, välineitä ja valoa.

    Treeniklinikan jälkeen Eevsku piti luennon tavoista ja ravitsemuksesta. Eevskun luennot ovat aina inspiroivia, vaikka monet teemoista ovat jo itselleni tuttuja. Aina saa kuitenkin jonkin uuden ajatuksen tai vähintäänkin muistutuksen 🙂 Tällä kertaa mieleen jäi vanha tuttu totuus siitä, kuinka hyvät ja kestävät valinnat lähtevät sisäisestä motivaatiosta ja rutiineista – ei itsekurista. Itsekuri on rajallinen voimavara, jota voi toki käyttää alkuun pääsemiseen, mutta lopulta sun pitää aina löytää sun miksi ja sisäinen motivaatio sille, miksi ylipäänsä haluat tehdä parempia valintoja.

    Päivä päätettiin kehonpainotreeniin, josta sain jälleen hyviä vinkkejä etenkin alkulämmittelyyn ja liikkuvuuden kehittämiseen. Loppurentoutumisessa tajusin, että kroppa käy nyt vähän ylikierroksilla, sillä rauhoittuminen oli todella vaikeaa. Päätin kuunnella kerrankin kehoani ja pitää ensi viikon kevyenä, vaikka treeniohjelma näyttää muuta. Nyt keskityn kuitenkin jännittämään vaalituloksia ja toivotan oikein energistä viikkoa sulle 🙂

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Lukutoukka

    lukutoukka

    Oon pari viime vuotta herätellyt henkiin vanhaa rakasta harrastustani, nimittäin lukemista. Olin joskus varhaisteininä ihan hullu lukutoukka ja muistan kantaneeni kotiin sylikaupalla kirjoja kirjastoista ja kirjastoautosta. Se oli sitä aikaa, kun taisin lukea Potterit läpi seitsemän kertaa 😀 Opiskelujen edetessä lukeminen jostain syystä jäi ja yliopistoaikana luin lähinnä tenttikirjoja. Onneksi en kuitenkaan koskaan täysin vieraantunut lukemisesta ja nyt olen saanut palautettua sen melkein päivittäiseksi harrastukseksi.

    Millaisia kirjoja sitten luen? Sanoisin, että luen tällä hetkellä aika lailla 50-50 faktaa ja fiktiota. Kiinnostuin hyvinvointiteemoista opiskeluaikoina ja olen siitä lähtien kahlannut läpi alan tietokirjallisuutta. Aluksi luin enemmän kehoon liittyviä teemoja, mutta viime aikoina ihmismieli ja itsensä kehittäminen on ruvennut kiinnostamaan enemmän. Fiktiopuolelta olen aina tykännyt dekkareista, mutta nyt olen lukenut enemmän historiallisiin ympäristöihin sijoittuvia romaaneja. Ihan parasta on, jos kirjan jälkeen tekee mieli googlettaa kaikki kyseisen aikakauden tapahtumista 😀

    Oon aina ollut innokas oppimaan uutta ja koen, että kirjojen lukeminen on siihen hyvä keino. Lukeminen on yleissivistävää ja tarjoaa uusia näkökulmia omaan ajatteluun. Lisäksi olen kuullut, että se lisää empatiakykyä. Mulle lukemisen merkitys on näin digiajalla korostunut entisestään – kun keskittymiskyky yleisesti lähenee nollaa, niin kirjan kanssa on hyvä harjoitella rauhoittumista ilman jatkuvaa ärsyketulvaa. Ei ihme, että se vähentää stressiä. E-kirjoja en ole koskaan oppinut lukemaan, mutta äänikirjoista tykkään. Sekin tosin riippuu kirjasta: useimmat tietokirjat toimivat äänikirjoina, mutta romaanit luen mieluummin paperiversiona.

    Hävettää myöntää, mutta mulla meni melkein viisi vuotta ennen kuin sain hankittua Helsingin kirjastokortin. No, parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Nyt oon ihan rakastanut kirjaston valikoimaan ja palveluun. Kirjoja voi varata helposti netistä tai appin kautta ja ne toimitetaan vielä lähikirjastoon. Kirjastosta lainaamisen lisäksi ostan välillä kirjoja, jotka koen sellaisiksi, että tulen palaamaan niihin myöhemmin. Romaaneja siis hankin harvemmin, mutta saatan lainata niitä kavereilta tai sukulaisilta. Äänikirjapalveluista oon testannut kaikki mitä löytyy ja aktivoin jäsenyyksiäni aina välillä. Tällä hetkellä mulla on niin monta kirjaa kesken / jonossa, että näillä mennään varmaan kesään asti heittämällä.

    Miten sitten päästä lukemisen makuun, jos se on jäänyt? Itselleni on toiminut se, että oon tehnyt lukemisesta osan iltarutiiniani, enkä oikein enää osaa mennä nukkumaan ilman. Toinen motivoiva keino on asettaa itselleen (realistisia) tavoitteita. Päätin viime vuonna, että yritän lukea noin 10 sivua päivässä ja 10 kirjaa vuodessa. Lopulta taisin lukea/kuunnella 24 kirjaa, eli päädyin taas vahingossa ylisuorittamaan 😀 Tärkeää on kuitenkin se, ettei haukkaa liian isoa palaa kerrallaan. Muutama sivu päivässä tekee jo aika monta sivua vuodessa!

    Lopuksi vielä muutama kirjavinkki. Ensinnäkin kirjaan ja arvostelen kaikki lukemani kirjat nykyään Goodreads-palveluun, jossa pidän yllä myös “Want to read” -toivelistaani. Näin pysyn kärryillä siitä, mitä olen lukenut ja saan heti kirjattua ylös, kun joku kaveri tai vaikka bloggaaja vinkkaa hyvästä kirjasta. Parhaat kirjat olenkin löytänyt yleensä juuri suositusten kautta.

    Tämän vuoden parhaat romaanit ovat olleet ehdottomasti Yaa Gyasin Matkalla kotiin ja Anthony Doerrin Kaikki se valo jota emme näe (jota luen parhaillaan). Jos ihmismieli, traumat ja stressi kiinnostavat, niin Bessel van der Kolkin Jäljet Kehossa oli ehdottomasti paras viime vuonna lukemani kirja. Myös Tunne lukkosi on jo klassikkoteos, jonka seuraksi ostin Parisuhteen tunnelukot heti, kun se ilmestyi. Yuval Noah Hararin Sapiens on kirja, jota suosittelen kaikkien lukemaan. Seuraavaksi mulla on jonossa mm. Julia Thurénin Kaikki rahasta.

    Olisi kiva kuulla millainen suhde sulla on lukemiseen ja kiinnostaako aihe enemmänkin? Toki hyviä kirjavinkkejä otetaan myös vastaan! 🙂

    Teema
    Ajatuksia
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus