Hellitä vähän

    Hyvän mielen treenipäivä

    treenipäivä

    Eilen oli jälleen Eevsku Training -treenipäivä, johon pääsin osallistumaan osana Ambassador-yhteistyötä. Jouduin hetken pohtimaan osallistumista, sillä pari viime viikkoa ovat olleet aika stressaavia ja kroppa tuntuu käyvän ylikierroksilla. Onneksi kuitenkin osallistuin, sillä treenit tehtiin tekniikka edellä ja pystyin pitämään ne palauttavana. Lisäksi oli kiva nähdä taas Eevsku Training -porukkaa ja inspiroitua samanhenkisistä ihmisistä 🙂

    Päivä alkoi Ambassador-tapaamisella, missä kävimme Eevskun kanssa läpi tulevia tapahtumia ja keskustelimme somesta ylipäänsä. On aina kiva vaihtaa näkemyksiä ja kokemuksia kokeneen some-ammattilaisen kanssa! Saimme myös huiput Adidaksen tiimipaidat sekä eväitä Foodinilta.

    Tapaamisen jälkeen jatkoimme treeniklinikkaan, jossa käytiin läpi kyykyn, leuanvedon ja punnerruksen tekniikkaa. Tämä sopi itselleni paremmin kuin hyvin, sillä olin salaa toivonut juuri kyykkytekniikkaa. Se on nimittäin kaikessa yksinkertaisuudessaan mulle todella hankala liike! Sain Eevskulta taas uusia vinkkejä omaan kyykkyyn ja oivalsin, että yläkropan kireydet vaikuttavat myös alakropan liikkeisiin. Kumma juttu, että ollaan kokonaisuuksia kuitenkin 😀

    Puitteina toimi Esport Aallon huikeat tilat ja täytyy myöntää, että iski pieni salikateus etenkin toiminnallisen treenaamisen alueesta! Vaikka oma salini onkin ihan huippu, täällä riitti tilaa, välineitä ja valoa.

    Treeniklinikan jälkeen Eevsku piti luennon tavoista ja ravitsemuksesta. Eevskun luennot ovat aina inspiroivia, vaikka monet teemoista ovat jo itselleni tuttuja. Aina saa kuitenkin jonkin uuden ajatuksen tai vähintäänkin muistutuksen 🙂 Tällä kertaa mieleen jäi vanha tuttu totuus siitä, kuinka hyvät ja kestävät valinnat lähtevät sisäisestä motivaatiosta ja rutiineista – ei itsekurista. Itsekuri on rajallinen voimavara, jota voi toki käyttää alkuun pääsemiseen, mutta lopulta sun pitää aina löytää sun miksi ja sisäinen motivaatio sille, miksi ylipäänsä haluat tehdä parempia valintoja.

    Päivä päätettiin kehonpainotreeniin, josta sain jälleen hyviä vinkkejä etenkin alkulämmittelyyn ja liikkuvuuden kehittämiseen. Loppurentoutumisessa tajusin, että kroppa käy nyt vähän ylikierroksilla, sillä rauhoittuminen oli todella vaikeaa. Päätin kuunnella kerrankin kehoani ja pitää ensi viikon kevyenä, vaikka treeniohjelma näyttää muuta. Nyt keskityn kuitenkin jännittämään vaalituloksia ja toivotan oikein energistä viikkoa sulle 🙂

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Lukutoukka

    lukutoukka

    Oon pari viime vuotta herätellyt henkiin vanhaa rakasta harrastustani, nimittäin lukemista. Olin joskus varhaisteininä ihan hullu lukutoukka ja muistan kantaneeni kotiin sylikaupalla kirjoja kirjastoista ja kirjastoautosta. Se oli sitä aikaa, kun taisin lukea Potterit läpi seitsemän kertaa 😀 Opiskelujen edetessä lukeminen jostain syystä jäi ja yliopistoaikana luin lähinnä tenttikirjoja. Onneksi en kuitenkaan koskaan täysin vieraantunut lukemisesta ja nyt olen saanut palautettua sen melkein päivittäiseksi harrastukseksi.

    Millaisia kirjoja sitten luen? Sanoisin, että luen tällä hetkellä aika lailla 50-50 faktaa ja fiktiota. Kiinnostuin hyvinvointiteemoista opiskeluaikoina ja olen siitä lähtien kahlannut läpi alan tietokirjallisuutta. Aluksi luin enemmän kehoon liittyviä teemoja, mutta viime aikoina ihmismieli ja itsensä kehittäminen on ruvennut kiinnostamaan enemmän. Fiktiopuolelta olen aina tykännyt dekkareista, mutta nyt olen lukenut enemmän historiallisiin ympäristöihin sijoittuvia romaaneja. Ihan parasta on, jos kirjan jälkeen tekee mieli googlettaa kaikki kyseisen aikakauden tapahtumista 😀

    Oon aina ollut innokas oppimaan uutta ja koen, että kirjojen lukeminen on siihen hyvä keino. Lukeminen on yleissivistävää ja tarjoaa uusia näkökulmia omaan ajatteluun. Lisäksi olen kuullut, että se lisää empatiakykyä. Mulle lukemisen merkitys on näin digiajalla korostunut entisestään – kun keskittymiskyky yleisesti lähenee nollaa, niin kirjan kanssa on hyvä harjoitella rauhoittumista ilman jatkuvaa ärsyketulvaa. Ei ihme, että se vähentää stressiä. E-kirjoja en ole koskaan oppinut lukemaan, mutta äänikirjoista tykkään. Sekin tosin riippuu kirjasta: useimmat tietokirjat toimivat äänikirjoina, mutta romaanit luen mieluummin paperiversiona.

    Hävettää myöntää, mutta mulla meni melkein viisi vuotta ennen kuin sain hankittua Helsingin kirjastokortin. No, parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Nyt oon ihan rakastanut kirjaston valikoimaan ja palveluun. Kirjoja voi varata helposti netistä tai appin kautta ja ne toimitetaan vielä lähikirjastoon. Kirjastosta lainaamisen lisäksi ostan välillä kirjoja, jotka koen sellaisiksi, että tulen palaamaan niihin myöhemmin. Romaaneja siis hankin harvemmin, mutta saatan lainata niitä kavereilta tai sukulaisilta. Äänikirjapalveluista oon testannut kaikki mitä löytyy ja aktivoin jäsenyyksiäni aina välillä. Tällä hetkellä mulla on niin monta kirjaa kesken / jonossa, että näillä mennään varmaan kesään asti heittämällä.

    Miten sitten päästä lukemisen makuun, jos se on jäänyt? Itselleni on toiminut se, että oon tehnyt lukemisesta osan iltarutiiniani, enkä oikein enää osaa mennä nukkumaan ilman. Toinen motivoiva keino on asettaa itselleen (realistisia) tavoitteita. Päätin viime vuonna, että yritän lukea noin 10 sivua päivässä ja 10 kirjaa vuodessa. Lopulta taisin lukea/kuunnella 24 kirjaa, eli päädyin taas vahingossa ylisuorittamaan 😀 Tärkeää on kuitenkin se, ettei haukkaa liian isoa palaa kerrallaan. Muutama sivu päivässä tekee jo aika monta sivua vuodessa!

    Lopuksi vielä muutama kirjavinkki. Ensinnäkin kirjaan ja arvostelen kaikki lukemani kirjat nykyään Goodreads-palveluun, jossa pidän yllä myös “Want to read” -toivelistaani. Näin pysyn kärryillä siitä, mitä olen lukenut ja saan heti kirjattua ylös, kun joku kaveri tai vaikka bloggaaja vinkkaa hyvästä kirjasta. Parhaat kirjat olenkin löytänyt yleensä juuri suositusten kautta.

    Tämän vuoden parhaat romaanit ovat olleet ehdottomasti Yaa Gyasin Matkalla kotiin ja Anthony Doerrin Kaikki se valo jota emme näe (jota luen parhaillaan). Jos ihmismieli, traumat ja stressi kiinnostavat, niin Bessel van der Kolkin Jäljet Kehossa oli ehdottomasti paras viime vuonna lukemani kirja. Myös Tunne lukkosi on jo klassikkoteos, jonka seuraksi ostin Parisuhteen tunnelukot heti, kun se ilmestyi. Yuval Noah Hararin Sapiens on kirja, jota suosittelen kaikkien lukemaan. Seuraavaksi mulla on jonossa mm. Julia Thurénin Kaikki rahasta.

    Olisi kiva kuulla millainen suhde sulla on lukemiseen ja kiinnostaako aihe enemmänkin? Toki hyviä kirjavinkkejä otetaan myös vastaan! 🙂

    Teema
    Ajatuksia
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus

    Lomalla Helsingissä

    st. george

    Lomalla omassa kotikaupungissa, miksei? Staycation tuntuu olevan nyt trendikästä, enkä ihmettele miksi. Viikonloppuloma kotimaassa on ekologinen vaihtoehto eikä tarvitse ottaa stressiä matkustamisesta. Ja onhan se nyt hauska ajatus leikkiä turistia omassa kotikaupungissaan 🙂

    St. George on aukeamisestaan asti kiehtonut mua suuresti. Ei pelkästään uutuudenviehätyksen takia, vaan jostain syystä fiilistelen hotellin sisustustyyliä ja hyvinvointiteemaa todella paljon. Joulu oli tarpeeksi hyvä tekosyy hankkia meille hotellilahjakortti “vanhoille kotiseuduille”. Valitsin vielä pikkuisen paremman huoneen parvekkeella, jotta saatiin kunnon irtiotto arjesta.

    Hotelliviikonlopuksi valikoitui tämä viikonloppu ja ai että teki hyvää! Otettiin yhdestä yöstä tietysti kaikki irti ja oltiin lauantaina sisäänkirjautumassa melkein ensimmäisten joukossa. Fiilisteltiin ihanaa huonetta, haahuiltiin käytävillä, ihmeteltiin leipomon jättipullia ja päädyttiin extempore-lounaalle Wintergardeniin. Nautin rauhallisuudesta ja kauniista asioista, joita oli ihan kaikkialla.

    Sisustus kiehtoi mua erityisesti, sillä siinä oli elementtejä, joita en ollut missään ennen nähnyt, mutta silti kaikki tuntui sopivan hyvin yhteen ja talon henkeen. Eveliina kirjoitti hyvän yhteenvedon sisustuksen eri elementeistä, joten kurkkaa tänne, jos oot sisustusinspiraation tarpeessa! Meidän huoneesta jäi päällimmäisenä mieleen valtava kylpyhuone, ihana paimentolaismatto, vihreä samettipenkki, murretun sävyiset tapetit, mietityt yksityiskohdat sekä tietenkin parveke.

    Meillä on Nikon kanssa molemmilla tällä hetkellä hyvä sporttikausi menossa, joten testattiin hotellin (pieni) kuntosali. Palauttavan treenin jälkeen oli ihana pulahtaa Instagramista varsin tuttuun altaaseen ja saunoa oikein ajan kanssa. Illaksi olin tehnyt varauksen Naturaan, missä menikin useampi tunti seitsemän ruokalajin menun parissa. Ruoka oli hyvää, mutta sitä oli pikkuisen liikaa, sillä 500m kotimatkakin tuntui olevan liikaa niin täydellä vatsalla 😀

    Tänään nautittiin kaikessa rauhassa hotellin aamiainen, joka oli i-h-a-n-a! Laadukkaita perusjuttuja – ei miljoonaa eri sorttia, mutta juuri sopivasti. Leipomotuotteet olivat huikean hyviä, ja vaikka gluteenia muuten välttelen, nyt oli pakko maistaa vähän kuuluisaa leipää ja pullaa. Aamiasfani kiittää!

    Viikonloppu oli ihana päättää aurinkoiseen sunnuntaihin sateisen lauantain jälkeen. Fiilisteltiin sitä tottakai parvekkeella ennen kuin jouduttiin luopumaan huoneesta. Kotiin palaaminen ei tuntunut yhtään pahalta, kun vastassa oli valossa kylpevä koti ja vielä lähes koko päivä aikaa tehdä juuri sitä, mitä huvittaa 🙂

    Kaiken kaikkiaan St. George oli ihastuttava tuttavuus! Toki myös hintava sellainen, joten tuskin tulee heti testattua uudelleen. Sain tästä viikonlopusta sen mitä toivoinkin, eli rentouttavia hetkiä, hyvää ruokaa ja paljon inspiraatiota kauniista ympäristöstä – sekä ennen kaikkia aikaa sen tärkeimmän ihmisen kanssa <3

    Teema
    Hyvinvointi
    Keskustelu
    Jaa tämä postaus